5 étapes définitives pour un tombereau après une rupture

La plupart des choses que vous lirez sur notre site Web ou que vous regarderez sur notre chaîne YouTube sont du point de vue d'une personne qui a été larguée, mais qu'en est-il du dumper?

Que traversent-ils?

La plupart des gens pensent que les dumpers se séparent et s'en remettent presque instantanément car c'est ce qu'ils voulaient, mais ce n'est pas tout à fait exact.

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Aujourd'hui, nous allons parler des cinq étapes définitives qu'un tombereau va traverser après une rupture.

Nous allons plonger profondément dans l'expérience d'un dumper et discuter de la question de savoir s'il bascule entre les étapes et s'il est même possible de reconquérir un dumper.

Commençons!

5 étapes qu'un tombereau traverse après une rupture

Avant d'entrer dans les 5 étapes, je souhaite partager un pré-requis rapide:

Ces étapes sont basées sur des recherches effectuées par des professionnels qualifiés et sur les expériences de milliers de personnes qui ont suivi notre programme de récupération.

Tout ce que je dis sur mes plateformes repose soit sur la recherche, soit sur mes expériences personnelles de coach relationnel pendant une décennie.

Donc, ces 5 étapes sont assez universelles.

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De plus, nous contournerons un peu les règles, car les étapes par lesquelles un tombereau passe réellement commencent alors qu'il est toujours en relation avec vous.

Première étape: la phase intra-psychique

C'est essentiellement lorsque l'un des partenaires ou les deux commencent à remarquer l'apparition de problèmes relationnels.

À cette époque, votre ex commence probablement à sentir qu'il peut faire mieux que vous. Ils commencent à remarquer des problèmes relationnels tels que de petites choses sur vous qui les ennuient, et ils peuvent agir irrités.

Vous découvrirez probablement également les problèmes relationnels émergents.

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C'est notre expérience ici au rétablissement de l'ex-petit ami, du rétablissement de l'ex-petite amie et même du rétablissement du mariage que beaucoup de problèmes relationnels n'apparaissent pas comme par magie et ne provoquent pas une rupture.

Il y a généralement une sorte de préparation ou de condition préalable que les deux parties connaissent.

Deuxième étape: la phase dyadique

C'est à ce moment que l'un ou les deux partenaires commencent à essayer de résoudre les problèmes relationnels qui ne fonctionnent finalement pas.

Il s'agit de l'étape «grêle Mary» où l'un ou les deux partenaires feront tout ce qui est possible pour empêcher la rupture qu'ils ressentent. Souvent, les gens qui sentent qu’une rupture est sur le point de se produire se rétablissent et demandent de l’aide pour l’arrêter avant que cela ne se produise et honnêtement, une fois que les choses sont enclenchées, vous ne pouvez rien faire pour l’arrêter.

Cette phase dyadique d'essayer de réparer les choses est généralement infructueuse.

En effet, à ce stade, les gens n’essaient pas réellement de résoudre le plus gros problème, ils essaient simplement de corriger les symptômes, un peu comme mettre un pansement sur une blessure par balle. Vous aimeriez penser qu’il fait quelque chose, mais ce n’est vraiment pas le cas.

Donc, la phase deux concerne cette tentative ratée de résoudre les problèmes.

Ensuite, nous arrivons à la vraie rupture.

Votre ex vous a largué et va maintenant passer par les étapes suivantes:

Troisième étape: le deuil

Je ne pense pas que j’ai besoin de définir le chagrin parce que tout le monde sait que c’est un sentiment terrible, mais le point principal que je veux souligner ici est que les DEUX parties dans une rupture éprouvent du chagrin.

Peu importe que vous soyez le dumper ou le dépotoir, vous ressentirez un certain chagrin.

De toute évidence, il n'y a pas deux personnes qui ressentent le même chagrin ou réagissent au chagrin de la même manière, donc ce sera différent pour vous et votre ex.

Vous pourriez supposer que votre ex éprouvera moins de chagrin parce qu'il vous a largué, mais ce n'est pas toujours le cas.

Le niveau de chagrin que l'on ressent après une rupture est en corrélation avec leur estime de soi.

Donc, si vous avez une faible estime de vous-même, vous allez ressentir beaucoup de chagrin. Il en va de même pour le dumper – s'ils avaient une faible estime de soi pendant la relation, cela ne fera qu'aggraver leur chagrin.

Nous avons également constaté que l’âge peut jouer un rôle dans la durée pendant laquelle une personne est condamnée au deuil. De manière générale, les personnes extrêmement expérimentées et les personnes extrêmement inexpérimentées sont toutes les deux tenues de vivre le deuil à un niveau plus élevé que les personnes au milieu de leur vie amoureuse.

Pourquoi?

Eh bien, les plus jeunes vivent le deuil de manière très puissante parce qu’ils n’ont pas d’expérience dans les relations. C'était probablement leur première grande relation sérieuse et leur première rupture, donc même s'ils ont initié la rupture, ils ressentiront toujours beaucoup de chagrin. En ce qui concerne les personnes âgées (65 ans et plus), le chagrin est aussi grave que celui des très jeunes, mais pour une raison différente. Pour eux, c'est peut-être leur dernière chance d'un engagement à long terme. Se rendre compte qu’ils ne vivront pas éternellement et qu’ils viennent de traverser une autre rupture les frappe extrêmement fort.

La phase de deuil est aussi celle où le tombereau va sur le rebond pour masquer ses sentiments et surmonter la rupture le plus rapidement possible.

Les gens gèrent le chagrin de différentes manières, comme se jeter au travail, être obsédés par leur relation passée ou entrer dans une série de nouveaux enchevêtrements romantiques pour oublier leur ancienne.

Selon des recherches, se distraire avec d'autres personnes est l'un des meilleurs moyens de surmonter une rupture plus rapidement.

Donc, si vous voyez votre ex rebondir d’une nouvelle personne à une nouvelle personne, vous pourriez penser que c’est parce qu’il est déjà au-dessus de vous alors qu’en réalité, il peut être en deuil et essayer de vous oublier.

Une dernière remarque à propos du processus de deuil est qu'il est différent pour les hommes et les femmes – en général, les femmes font état d’une plus grande détresse émotionnelle que les hommes après une rupture. Les femmes sont également plus susceptibles de signaler des changements physiques, notamment une perte de poids ou une prise de poids.

Rappelez-vous que le processus de deuil est lorsque les émotions de votre ex seront à un niveau record – ils auront des balancements émotionnels où ils seront déprimés une seconde et en colère la suivante.

Quatrième étape: la phase de réassemblage

La phase de réassemblage est exactement ce à quoi cela ressemble – c'est cette petite fenêtre d'opportunité lorsque votre tombereau devient nostalgique et veut revenir à la façon dont les choses étaient.

C'est la seule étape où vous aurez la chance de récupérer un tombereau car ils se remémorent les bons moments que vous avez passés ensemble.

Votre ex est susceptible de tenter une autre chance dans la relation pour voir si les choses pourraient redevenir pareilles.

Maintenant, le paradoxe de cette pensée est que bien souvent les choses ne seront plus jamais comme elles étaient. La plupart du temps, ils seront déçus lorsqu'ils reviendront vers vous.

C’est pourquoi c’est à vous d’ajouter un nouveau flair à la relation ou même de devenir quelqu'un de meilleur qu’avant.

Je ne veux pas dire que vous devez totalement refaire votre personnalité pour que votre ex reste avec vous. Tout ce que je dis, c'est que vous devez maximiser votre potentiel dans tous les domaines de votre vie afin que, lorsque votre tombereau atteigne la phase de réattachement, vous puissiez leur montrer une relation encore meilleure que l'ancienne dont ils rêvent.

C'est à cette étape que votre ex vous frappera parce qu'il veut revenir au catalyseur et avoir une idée de ce que vous faites. Vous pourriez recevoir des appels de butin ou des SMS tels que "Tu me manques" ou votre ex pourrait commencer à agir comme si tout était normal. C'est votre chance de bâtir sur leur ouverture d'esprit de se remettre ensemble.

Clause de non-responsabilité rapide: certains ex peuvent ignorer l'étape de réassemblage.

Ils vous abandonnent, pleurent, puis décident de passer à autre chose parce qu'ils ne veulent pas revenir dans la relation qu'ils considèrent comme toxique. Bien que ce soit une possibilité, il est beaucoup plus probable que votre ex passera par une petite fenêtre de temps dans cette phase de reconnexion qui est la quatrième étape.

Cinquième étape: la phase d'acceptation

C'est là que votre ex accepte que la relation soit terminée.

Ils passent à autre chose et en ont complètement fini avec vous et la relation que vous aviez.

C'est l'étape la plus simple et à ce stade, les chances de récupérer votre ex sont minces.

Ils ont trouvé la paix en pensant que vous abandonner était la bonne décision et ils sont prêts à voir ce qu’il y a d’autre.

Les cinq étapes ne sont pas toujours linéaires

Après des années à encadrer les tombereaux, moi et tous les autres entraîneurs avons constaté que tous les tombereaux ne traversent pas ces étapes de manière linéaire. Les gens supposent qu’un tombereau passera par les étapes dans l’ordre, mais ce n’est pas toujours le cas.

Nous avons remarqué une bizarrerie intéressante dans la façon dont les dumpers vivent ces étapes et nous aimons le comparer à un effet pogo stick: ils passeront par les deux premières étapes dans l'ordre, mais ensuite pogo vont et viennent entre l'acceptation, le réattachement et le chagrin.

Nous appelons cela la phase de recul et la considérons souvent comme une extension ou une phase cachée dans l'acceptation. Il n'est pas facile de surmonter une relation, en particulier une relation à long terme, même si c'est vous qui avez décidé d'y mettre fin. Les tombereaux peuvent souvent trébucher dans les deux sens au cours de ces étapes lorsqu'ils essaient de passer à autre chose.

Conclusion:

Voici les 5 étapes que traverse un tombereau avant et après la rupture:

  1. La phase intra-psychique: les deux parties commencent à voir des problèmes relationnels
  2. La phase dyadique: un ou les deux individus essaient d'éviter une rupture… Cela échoue et la rupture se produit quand même
  3. Chagrin: le tombereau est triste et pourrait aller sur le rebond pour vous dépasser
  4. Phase de reconnexion: ils manquent ce qu'ils avaient avec vous et le veulent à nouveau. C'est la seule opportunité pour récupérer un tombereau.
  5. Acceptation: le tombereau a pleinement accepté la rupture et est passé à autre chose.