8 étapes pour se remettre avec un ex (basé sur des histoires de réussite)

Ceci est un guide complet des étapes de la remise en couple avec un ex.

Dans ce guide détaillé, vous allez découvrir,

  1. L'étape sans contact
  2. L'étape de gravité de l'attachement
  3. L'étape du carrefour
  4. L'étape du texto
  5. L'étape de l'appel téléphonique
  6. La scène de rencontre
  7. L'étape du rendez-vous romantique
  8. L'étape de la demande d'engagement

Maintenant, je me considère un peu comme un expert sur le sujet parce que mon équipe et moi avons probablement plus de « success stories » que n'importe quelle autre organisation en ligne. Au moins, nous sommes les plus bruyants à ce sujet.

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Donc, si vous êtes prêt à tout faire pour apprendre à quoi ressemble une campagne réussie pour récupérer votre ex, alors attachez-vous parce que vous allez vous régaler.

Première étape : l'étape sans contact

Avant d'entrer dans l'étape sans contact, j'aimerais vous expliquer un peu le concept d'échelle de valeur et pourquoi c'est un élément clé à saisir tout au long de ce guide.

Regardez le graphique ci-dessous,

C'est ce qu'on appelle notre échelle de valeur. Chacune des étapes dont nous allons parler aujourd'hui s'inscrit dans ce graphique.

La façon dont cela fonctionne est simple. Vous allez considérer chaque étape de l'échelle des valeurs comme une opportunité de créer de la valeur avec votre ex et de vous rapprocher d'une reconnexion saine.

Le mot-clé étant « en bonne santé ».

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L'étape de la règle de non-contact commence, comme vous l'avez peut-être deviné, au début.

J'ai beaucoup écrit sur la règle de non-contact tout au long de ce site Web, mais juste pour vous donner notre définition officielle,

La règle sans contact : La règle sans contact fait référence à une période de temps pendant laquelle vous coupez toute communication imaginable avec un ex après une rupture. L'intention de cette tactique ne devrait PAS être utilisée pour que votre ex vous manque, mais devrait plutôt être utilisée pour reconstruire votre propre vie afin que vous deveniez trop grand pour votre ex. En faisant cela, la règle de non-contact peut avoir l'avantage supplémentaire de faire manquer un ex à vous

Essentiellement, la règle de non-contact est la toute première chose que vous devriez faire après une rupture.

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Et oui, cela inclut ceux d'entre vous qui ne souhaitent pas se remettre avec un ex.

Pourtant, la façon dont nous enseignons la règle de non-contact est très différente de celle de nos pairs. Vous devriez utiliser le temps en dehors de votre ex pour vous concentrer sur sa croissance.

C'est l'une des ironies de la vie que la clé pour récupérer un ex peut être de s'entraîner à le lâcher.

La règle de non-contact est le premier pas que vous faites dans cette direction.

Passons à la deuxième étape.

Deuxième étape : l'étape de la gravité de l'attachement

Pour votre information, cette étape a toujours lieu sur la phase de règle de non-contact de l'échelle de valeurs,

Chez Ex Boyfriend Recovery, nous croyons fermement à la théorie de l'attachement.

Voici le cours accéléré de base sur son fonctionnement.

Tout le monde se classe dans quatre catégories principales de style d'attachement.

  1. Attaché en toute sécurité : L'attachement le plus sain. Lorsqu'ils traversent une rupture, ils se laissent le temps de faire leur deuil et éventuellement de surmonter la rupture de manière saine.
  2. Anxieusement attaché : Un attachement insécurisé. Habituellement, les personnes qui ont ce style mettent trop d'elles-mêmes dans leurs relations et sont enclines à mendier le retour de leur ex et à d'autres comportements anxieux courants.
  3. Attachement par évitement : un autre attachement insécurisé. L'opposé polaire d'un style d'attachement anxieux. Généralement classé comme quelqu'un qui valorise l'indépendance et repousse ceux qu'il considère comme une menace pour son indépendance.
  4. Attaché à la peur : une combinaison de comportement anxieux et d'évitement. Une sorte de pire des deux mondes.

Après avoir mené des sondages au sein de notre groupe de soutien privé sur Facebook, nous sommes assez confiants pour dire que la plupart de nos clients ont tendance à être attachés avec anxiété tandis que leurs ex ont tendance à être attachés de manière évitante.

Maintenant, j'ai parlé en détail de la façon de gérer les personnes attachées par évitement.

Ce dont j'aimerais parler, c'est de quoi vous devriez utiliser votre temps de règle sans contact.

L'étoile polaire pour tous ceux qui participent à notre programme est généralement la même.

Nous voulons que les individus anxieux adoptent des tendances d'attachement plus sûres.

Cela semble facile quand je le formule en termes généraux comme ça, mais je vous assure que ce n'est pas aussi simple que je le laisse entendre. Cependant, il y a une raison pour laquelle nous sommes tellement fans de vous aider à afficher des comportements plus sûrs.

C'est parce que l'attachement sécurisé agit comme une gravité envers les autres styles d'attachement non sécurisés. En d'autres termes, si vous êtes capable de vous débarrasser de certains de vos comportements anxieux pendant l'absence de contact pour adopter des comportements plus sûrs, vous vous mettez dans la meilleure position pour obtenir des résultats positifs après l'absence de contact.

Bien sûr, un paradoxe réside souvent dans le passage de l'anxiété à la sécurité.

En général, vous n'êtes plus sûr de vouloir récupérer votre ex. Cela nous amène à notre prochaine étape.

Étape 3 : l'étape de la croisée des chemins

Cette étape se déroulera généralement à la fin de votre règle de non-contact.

À présent, vous avez suivi la règle de non-contact.

  1. Vous avez « dépassé votre ex » et, espérons-le, avez trouvé un but plus grand qu'eux qui vous a intéressé.
  2. Vous avez appris les styles d'attachement et abandonné certains de vos comportements anxieux

Pourtant, vous êtes à la croisée des chemins.

C’est l’étape sur laquelle je ne peux pas vraiment vous conseiller car c’est un choix personnel.

Voici ce que je vais dire.

Si vous décidez que vous voulez continuer à essayer de récupérer votre ex, vous devez passer par plusieurs étapes. Néanmoins, si vous décidez d'essayer d'avancer, les étapes se terminent à peu près ici.

Votre voyage est terminé.

Tout ce que vous avez à faire est de rester discipliné sur les comportements d'attachement sécurisé.

Encore une fois, je le fais paraître trop simple alors que c'est beaucoup plus compliqué. Bien sûr, à partir de maintenant, je vais simplement partir du principe que vous avez décidé d'essayer de récupérer votre ex.

Si tel est le cas, la quatrième étape commence.

Quatrième étape : l'étape du texto

Quelle que soit la difficulté que vous ayez trouvée à l'étape sans contact, j'ai tendance à remarquer que les clients disent que l'étape de l'envoi de SMS est encore plus difficile.

Cette étape se déroule ici,

Le nom du jeu est de reconstruire lentement des relations via un moyen de communication à faible risque.

Tout le monde a une manière différente d'établir des relations, mais j'ai toujours trouvé l'utilisation de la stratégie de la chaîne de valeur assez efficace,

  1. S'engager dans une petite conversation
  2. Avancer pour raconter des histoires
  3. Commencer à partager des opinions
  4. Abordez un sujet vierge
  5. Commencer à partager des sentiments

De la même manière que vous gravissez les échelons pour récupérer un ex, vous pouvez faire de même avec la chaîne de valeur. Établir lentement des relations en se concentrant sur un sujet à la fois peut être utile.

Mais peut-être que l'une des meilleures explications de la phase d'envoi de SMS est venue d'un modérateur de notre groupe de soutien privé sur Facebook nommé Kirsty qui a créé un guide complet sur la façon d'envoyer un SMS à un ex au sein de notre groupe de soutien Facebook.

*Pour ceux qui se demandent, le groupe de soutien privé facebook est disponible pour tous ceux qui sont membres de notre programme.

Maintenant, même si j'aimerais vous donner tous les secrets des textos, j'ai en fait l'impression de l'avoir déjà fait dans ce guide massif et je ne veux pas paraître dérivé.

Passons à la prochaine étape majeure de la récupération des ex.

Cinquième étape : l'étape de l'appel téléphonique

L'étape de l'appel téléphonique a évolué depuis que j'ai commencé à Ex Boyfriend Recovery en 2012.

Au départ, il se concentrait uniquement sur les "appels téléphoniques", d'où le nom réel de la scène. Cependant, avec l'avènement des médias sociaux et d'autres moyens de communication, l'étape de l'appel téléphonique englobe tous les éléments suivants.

  • Conversation téléphonique
  • Conversations FaceTime
  • conversations Skype
  • Zoomer les conversations
  • Conversations Google Meet
  • Fondamentalement, toutes les conversations de chat vidéo

Maintenant, il y a deux concepts que je trouve synonymes avec cette étape. L'ironie est que ces concepts peuvent être appliqués dès l'étape de l'envoi de SMS.

Alors, quels sont les deux concepts?

  1. L'effet Zeigarnik
  2. La règle du « 7-38-55 »

Commençons par la règle 7-38-55.

C'était un concept fondé à l'origine par le Dr Albert Mehrabian qui soutenait que le sens trouvé par la communication était divisé en trois pourcentages.

  1. 7% du sens se trouve à travers les mots
  2. 38% se trouve à travers notre voix et le ton de notre voix
  3. 55% par le langage corporel

Là où cela devient pertinent pour nous, c'est avec la chaîne de valeur elle-même. Croyez-le ou non, nous l'avons utilisé tout au long de son existence pour créer de la valeur.

Laisse-moi griffonner et je te montrerai.

Littéralement, au fur et à mesure que vous avez progressé dans la chaîne de valeur, vous avez débloqué plus de sens qui peut être véhiculé par votre communication. L'étape de l'appel téléphonique est l'endroit où nous voyons vraiment que cela augmente.

Pendant la phase d'envoi de SMS, vous n'êtes vraiment capable de transmettre que 7% du sens de votre message.

Tout d'un coup, avec l'étape de l'appel téléphonique, vous êtes en mesure de transmettre 45%. Peut-être encore plus si vous finissez par faire un chat vidéo.

L'autre concept qui devient extrêmement efficace est l'effet Zeigarnik. Mes clients se lassent souvent de mes efforts répétés pour pousser l'effet ziegarnik.

Il s'agit essentiellement d'un principe psychologique selon lequel les êtres humains se souviendront mieux des tâches interrompues ou incomplètes que de celles qu'ils ont terminées.

Si vous êtes capable de localiser le point culminant d'une conversation,

Et vous êtes capable de mettre fin à la conversation un peu plus tôt que vous ne le souhaiteriez autour de ce point culminant,

Vous constaterez que votre ex est beaucoup plus intéressé par les conversations ultérieures.

Vous ne croyez pas que cela fonctionne ?

Eh bien, pas selon Oliver ci-dessous,

Je suppose que je boucle toujours l'effet Zeigarnik pendant l'étape de l'appel téléphonique, non pas parce qu'il ne peut pas être utilisé pendant l'étape de l'envoi de SMS (il peut et doit être utilisé), mais dans ma vie personnelle, j'ai trouvé que cela avait un plus grand impact quand parler au téléphone.

De plus, ma femme l'a utilisé sur moi lorsque nous sortions ensemble pendant l'étape de l'appel téléphonique, donc… il y a ça.

Sixième étape : l'étape de la rencontre

Alors, parlons un peu de l'étape de la rencontre et pourquoi je la considère comme différente d'une étape de rendez-vous romantique.

J'ai toujours vu les étapes du retour d'un ex un peu comme une poupée russe matriochka,

Chaque partie de la stratégie peut s'intégrer à l'autre partie de la stratégie plus large. Chaque partie est connectée de cette manière étrange.

La même chose peut être dite à propos de la phase de rencontres du retour de votre ex.

Jusqu'à présent, tout a consisté à établir une connexion suffisante pour que vous ayez une base pour les interactions en personne. Pourtant, le plus gros problème que je vois chez mes clients est qu'ils essaient d'aller trop vite trop tôt.

Après s'être frayé un chemin jusqu'aux interactions en personne, ils veulent simplement en finir avec le processus et demander à récupérer leur ex immédiatement.

Malheureusement, votre travail n'est pas terminé lorsque vous êtes arrivé à la phase de rencontre.

Il existe généralement trois types de « dates »

  1. Petites rencontres
  2. Dattes moyennes
  3. Rendez-vous romantiques

Vous devez gagner votre chemin jusqu'aux rendez-vous romantiques et vous le faites de la même manière que vous avez gagné votre chemin jusqu'à l'échelle des valeurs. Commencez petit puis grandissez petit à petit.

Alors, quand je dis commencer petit, qu'est-ce que je veux dire généralement ?

Eh bien, voici quelques exemples de rencontres,

  • Prendre une tasse de café ensemble
  • Un voyage au centre commercial
  • Travailler ensemble

Profitez de votre temps ensemble, mais sachez que vous vous dirigez progressivement vers l'étape des rendez-vous romantiques.

Septième étape : l'étape du rendez-vous romantique

La seule fois où vous devriez envisager un rendez-vous romantique avec votre ex, c'est si vous êtes littéralement sur le point de vous remettre ensemble.

En d'autres termes, vous avez brillamment gravi les échelons de l'échelle des valeurs.

Ce n'est qu'alors que vous êtes autorisé à avoir un rendez-vous romantique.

De manière générale, ce sont des rendez-vous qui ont une touche romantique et qui amèneront le plus souvent l'une ou les deux parties à partager leurs sentiments avec l'autre personne.

Certains des meilleurs exemples de rendez-vous romantiques incluent,

  • Regarder le coucher de soleil ensemble
  • Une promenade au clair de lune sur la plage
  • Spectacle de théâtre ou d'humour (vous vous déguisez tous les deux)
  • Vol privé en montgolfière
  • Musée (avec vin)
  • Monter à cheval
  • Regarder un opéra ensemble
  • Aller observer les étoiles
  • Cuisiner un repas ensemble en privé
  • Dégustation de vins privée
  • Cours particulier de danse
  • Visite d'un planétarium
  • Club de jazz intimiste

Le plus souvent, si vous êtes parvenu à ce stade, parler de « se remettre ensemble » se fera naturellement.

Cependant, à tout hasard, ce n'est pas là que notre étape finale entre en jeu.

Huitième étape : demander un engagement

Quand j'avais 18 ans, j'ai eu ma toute première petite amie, mais nous n'avons pas vraiment eu le «début» le plus romantique de la relation. Principalement parce que j'ai fini par ne jamais vraiment l'inviter à sortir officiellement.

(J'avais peur d'être rejeté.)

On s'est juste mis naturellement au pas et on a agi comme un couple et je me suis contenté d'exister dans cette zone grise. Tout valait mieux que la peur du rejet.

Une nuit, alors que nous parlions au téléphone, elle est devenue vraiment silencieuse et m'a posé une question qui me serait utile plus tard dans ma vie,

"Alors, qu'est-ce qu'on est ?"

J'ai bien sûr dit que nous étions « rendez-vous ensemble » et « officiels ».

Comment cela vous concerne-t-il ?

Eh bien, mon ex petite amie vous a peut-être révélé le secret pour demander un engagement à un ex. Maintenant, j'ai déclaré publiquement que vous avez besoin de six choses fondamentales pour qu'un ex dise « oui » à un engagement avec vous,

Heureusement, le concept d'échelle de valeur est conçu pour aider dans ce domaine et généralement, si vous avez atteint le stade des rendez-vous romantiques et avez eu quelques rendez-vous romantiques ensemble, vous avez affaire à un ex qui a peur du rejet comme moi.

Dans des cas comme celui-ci, vous constaterez peut-être que vous devrez peut-être prendre le contrôle et affirmer votre volonté, mais vous devrez le faire de manière intelligente. Tout comme la façon dont les conversations ont un certain débit,

  1. Points bas
  2. Points intermédiaires
  3. Points forts

Les dates aussi.

Votre objectif est de localiser le point culminant de la date,

Battez vos jolis cils (fille ou garçon) puis posez la question suivante.

"Alors, qu'est-ce qu'on est ?"

Si vous avez correctement fait tout le travail avec l'échelle de valeurs, vous vous donnez les meilleures chances de voir votre ex s'engager envers vous.