Au secours, je perds la tête après ma rupture

Les gens gèrent les ruptures de différentes manières, mais je suis sûr que la plupart d’entre nous connaissent le sentiment de perdre l’esprit après une rupture.

Ces sentiments peuvent se manifester sous la forme de dépression ou de montagnes russes émotionnelles intenses où vous vous sentez bouleversé un moment et en colère le lendemain.

Aujourd'hui, je vais parler de la façon dont vous pouvez surmonter ce sentiment déprimant de perdre la tête après une rupture et comment maximiser vos chances de succès dans tout ce que vous décidez de faire après votre rupture.

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Peu importe si vous voulez que votre ex revienne ou si vous voulez simplement passer à autre chose, surmonter ce sentiment est tout aussi nécessaire.

Que faire exactement si vous sentez que vous avez perdu la tête

Vous avez donc probablement tous entendu parler des cinq étapes classiques du deuil:

  1. le déni
  2. colère
  3. marchandage
  4. dépression
  5. acceptation

Tout le monde suppose que les gens passent par ces étapes comme un processus méthodique étape par étape, mais 10 ans d'expérience de travail avec des milliers d'individus en rupture m'ont appris le contraire.

Une rupture est un événement bouleversant et les gens ont des réactions émotionnelles différentes.

Nous ne ressentons pas tous ces émotions avec la même intensité ou dans le même ordre.

En fait, c’est un peu ma bête noire quand on attend de vous que vous passiez par les cinq étapes dans leur ordre exact.

J'ai vu des gens rebondir entre les étapes et ou même rester bloqués à une étape pour toujours et sauter en quelque sorte l'étape suivante parce qu'ils ne la traitent pas correctement.

Lorsque vous rompez avec quelqu'un que vous considérez comme votre âme sœur, vous avez l'impression qu'une partie de votre cœur a été déchirée et qu'il n'y a pas d'émotion «juste» à avoir ni de calendrier de guérison à suivre.

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Parfois, cela peut prendre des années pour surmonter une rupture et vous devez adopter ce processus. Vous pourriez même être un gâchis d'émotions différentes, mais il est important de comprendre que ce balancier d'émotions folles que vous ressentez comme vous vivez fait partie du processus. C’est tout à fait normal.

Voici donc les deux principaux points que je veux souligner ici:

  1. On devrait s'attendre à ce que vous traversiez ces cinq étapes du deuil
  2. Vous n'allez probablement pas les parcourir dans un ordre régulier comme vous vous en doutez.

En fait, il est très courant d’avoir des revers.

Après tout, vous traversez une période de deuil, et accepter une perte ne se fait pas du jour au lendemain, il est donc injuste de demander cela à vous-même.

Réalisez que la vie n'est pas censée être juste … donc votre ex ne le sera pas

Il y a quelques semaines, YouTube a fait apparaître cette vidéo dans mon flux et j'ai passé les cinq minutes suivantes à être captivée,

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Cela vous est-il déjà arrivé?

Où êtes-vous en train de travailler, puis êtes-vous simplement distrait et finissez-vous dans le terrier du lapin?

Vous voyez, je préparais cet article et le contenu de cette vidéo est SI VRAI à ce que j'ai remarqué avec mes clients.

Tout le monde s'attend à ce que son ex joue honnêtement et le traite gentiment après une rupture, mais ce n'est pas toujours le cas.

En fait, chez la plupart des personnes avec lesquelles je travaille, leurs ex peuvent être cruels ou insensibles, ce qui complique le processus de rupture.

Ceci est particulièrement pertinent si vous essayez de récupérer votre ex, car vous pouvez tout faire correctement et toujours échouer.

C'est vrai. Je viens d'admettre que même si vous suivez toutes mes instructions à un T, vous pourriez toujours ne pas récupérer votre ex.

C’est ainsi que cela se passe dans ce processus et dans la vie. Je vous mentirais si je vous promettais de pouvoir prédire à 100% les réactions de votre ex à vos avances et si quelqu'un d'autre vous le promet, je m'en éloignerais probablement.

Vous devez faire la paix avec le fait que peu importe ce que vous faites, il y a juste quelques circonstances qui sont hors de votre contrôle.

Et pour beaucoup de mes clients, c'est une chose très décourageante et bouleversante à entendre.

Je veux dire, combien de personnes viendront et diront publiquement que vous pouvez tout faire correctement et échouer encore.

Honnêtement, je pense que c'est ce qui dissuade les gens d'essayer en premier lieu, mais voici ce que j'ai appris:

  • De manière générale, les personnes qui réussissent non seulement à surmonter leurs ex, mais aussi à récupérer leurs ex ont maîtrisé le concept d'acceptation.
  • Ils maîtrisent fondamentalement l'acceptation du destin tel qu'il est. Ils ont maîtrisé le fait que certains aspects sont hors de leur contrôle, mais ce qui est sous leur contrôle, ils vont maximiser à son plus haut potentiel.

Pourquoi la règle sans contact aide à maximiser votre potentiel

Donc, si vous m'avez suivi pendant un certain temps et que vous avez lu l'un de mes autres articles, regardé mes vidéos YouTube ou écouté mes podcasts, vous savez que je suis un fervent partisan de la règle d'interdiction de contact. C’est quelque chose dont je parle beaucoup parce que pour moi, c’est la base sur laquelle tout est construit.

Désormais, la plupart du temps, lorsque vous traversez une rupture, votre première réaction est de réparer la rupture, surtout s’il s’agit d’une rupture indésirable.

Vous voulez juste vous lancer et remédier à la situation comme vous le pouvez afin de continuer à pousser votre ex.

Vous les suppliez de revenir et vous dites des choses comme comment vous allez agir différemment à partir de maintenant – en gros, en disant tout ce que vous pensez qu'il faut pour les récupérer.

Voici la chose cependant – plus vous poussez les gens, plus ils deviennent défensifs.

Si vous continuez à pousser votre ex, il finira par être agacé et sur la défensive.

Ils peuvent même finir par vous bloquer, ce qui vous laissera dans une situation pire qu'avant.

C'est pourquoi nous recommandons à tout le monde d'implémenter une règle de non-contact et de prendre un délai immédiatement après une rupture. Vous et votre ex avez probablement besoin d'une pause pour traiter vos émotions avant de pouvoir interagir à nouveau l'un avec l'autre et la règle de non-contact est parfaite pour cela.

Selon votre situation, une règle d'interdiction de contact peut durer de 21 à 45 jours.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la durée pendant laquelle vous ne devez mettre en œuvre aucun contact, je vous recommande vivement de parcourir mon site Web, car j'ai beaucoup écrit sur ce sujet.

Cependant, déterminer le délai de votre règle d'interdiction de contact n'est que la première étape. En fait, appliquer la règle de non-contact est une toute autre bête que beaucoup de gens ne comprennent même pas correctement.

La bonne façon de faire une règle de non-contact

Avant d'entrer dans la façon de faire une règle de non-contact, je veux partager la plus grande erreur que je vois des gens faire pendant celle-ci:

En supposant à tort que la règle de non-contact consiste uniquement à vous faire manquer à votre ex et à perdre ainsi votre temps sans vous améliorer en aucune façon.

Vous voyez, la plupart des gens pensent que la règle d’interdiction de contact est difficile à obtenir, alors leur ex veut qu’ils reviennent, mais ce n’est qu’une petite partie. En fait, la plupart des ex ne reviennent pas automatiquement et interagissent avec vous après une règle d'interdiction de contact.

Il ne sert donc à rien de rester assis là dans l’espoir que votre ex change d’avis.

Ce que vous devriez vraiment faire, c'est investir du temps et de l'énergie pour devenir la meilleure version possible de vous-même. Plus vous vous concentrez sur vous-même pendant cette période, plus vous serez attrayant pour tout le monde autour de vous. Mais comment savez-vous que c'est la meilleure approche si vous avez l'impression de perdre la tête après une rupture?

Eh bien, j'ai récemment écrit sur les raisons pour lesquelles "laisser partir votre ex peut être la clé pour le récupérer."

Je suis venu à cette idée après avoir interviewé certaines des nombreuses réussites que j'ai eues au cours de la dernière décennie en aidant les gens à rassembler leurs ex.

Je voulais vraiment voir ce qui différenciait nos réussites de celles qui n’ont pas récupéré leur ex et voici le modèle numéro un que j’ai rencontré:

Les gens qui ont réussi à récupérer leurs ex ont tout simplement cessé de se soucier s'ils récupéraient leurs ex à un moment donné.

C'est presque comme s'ils avaient construit cet élan gigantesque pour eux-mêmes pendant une règle de non-contact et que le retour de leur ex faisait partie de cet élan.

Je sais que cela peut sembler contre-intuitif, mais pensez-y de cette façon – lorsque vous vous concentrez tellement sur d'autres choses qui font de vous une meilleure personne, vous inquiétez pour votre ex peut passer au second plan. Pendant tout ce temps, vous vous précipitez dans l’esprit de votre ex parce qu’il est tellement impressionné par tous les progrès que vous faites dans la vie.

Arriver à cet état d'esprit où vous pouvez vous mettre en premier et vous dire «s'il revient, cool. Sinon, je suis une meilleure personne malgré tout »vous donnera automatiquement le pouvoir et le dessus lorsque vous commencerez à parler après votre règle de non-contact.

La plupart des gens qui viennent me voir après leur rupture disent que s’ils ne récupèrent pas leurs ex à la fin de ce processus, ils ont échoué, mais je vous dis que c’est la mauvaise façon d’aborder la situation

Vous devez aborder cette situation comme une opportunité d’apprentissage afin que même si vous ne récupérez pas votre ex, vous deveniez vous-même et vous aimiez.

La chance est-elle réelle et a-t-elle une place dans le retour de votre ex?

Je suis récemment devenu profondément intéressé par le concept de chance, surtout s'il y a de vraies différences entre les gens «chanceux» et «malchanceux».

Mon hypothèse initiale sur la chance était que les personnes qui croient qu'elles sont malchanceuses sont plus susceptibles de vivre des choses qui les font se sentir malchanceuses.

Fondamentalement, si vous vous dites que vous n’avez pas de chance et que l’univers est là pour vous attraper, chaque petit revers ou inconvénient en sera le résultat.

Finalement, toute votre négativité et votre pessimisme internes commenceront à se manifester dans votre vie et à tout prendre en charge.

Voyez comment cela devient simplement une idée auto-entretenue où vous vous attendez à de la malchance et finissez par attirer plus d'aspects négatifs de la vie sur vous-même?

Selon un article que j'ai lu il y a quelques jours, les personnes chanceuses sont différentes des personnes qui se jugent malchanceuses.

Comment?

Les gens qui ont tendance à avoir de la chance sont un peu plus ouverts d'esprit, positifs et prennent des risques que leurs homologues malchanceux.

Je veux dire que nous avons tous entendu le dicton – vous manquez chaque coup que vous ne prenez pas.

Eh bien, la simple probabilité nous dit que les personnes qui prennent plus de photos finiront par les obtenir. Dans le cas de la vie, les personnes malchanceuses pourraient même ne pas essayer des choses ou se montrer à cause de leurs peurs, alors que les chanceux s'en moquent et choisissent sauter à chaque occasion qui vient frapper à leur porte.

Maintenant, qu'est-ce que cela fait? Eh bien, prendre plus de photos permet à ces personnes chanceuses d'être dans des positions où la chance peut se produire. La clé est d'être ouvert d'esprit et de vous permettre d'être dans une position où vous pourriez avoir votre chance.

C'est un concept important que vous devez comprendre après une rupture, car il y a certainement un élément de chance impliqué dans le retour de votre ex.

Heureusement, nous pouvons essayer de «pirater» cette chance pour vous donner les meilleures chances de succès. La façon de faire est assez simple – vous devez être plus ouvert d'esprit sur les stratégies pour récupérer votre ex et sur votre philosophie de vie.

Je crois que tout le monde a une philosophie ou une approche différente de la vie, donc chaque fois que je rencontre quelqu'un de nouveau, j'aime être ouvert à prendre des morceaux de sa philosophie qui résonnent avec moi.

Bien sûr, la plupart des personnes aux vues étroites sont très bloquées dans leurs manières et ne sont pas disposées à regarder les philosophies de vie des autres, même si cela pourrait changer la donne dont elles ont besoin.

Alors, voici mon défi pour vous:

Que vous souhaitiez récupérer votre ex ou non, je veux que vous utilisiez cette rupture comme un processus d'apprentissage et de croissance.

Essayez de devenir plus ouvert d’esprit et de vous engager dans des conversations que vous n’auriez normalement pas faites. Il s’agit de diffuser des ondes positives, car c’est ce que le monde vous reflétera. Voici un exemple classique de ce concept en mouvement:

Au cas où vous ne le sauriez pas, je propose un cours complet audio-visuel + PDF sur le retour d'un ex et l'une des meilleures choses à ce sujet est l'accès à notre groupe de soutien Facebook privé. Ce groupe se compose de milliers d'individus qui traversent des ruptures tout comme vous.

Ce qui est bien, c'est que lorsque nous voyons des gens entrer dans le groupe Facebook, ils publieront leur situation et continueront à publier des mises à jour. Donc, finalement, vous pouvez revenir en arrière et tout tracer de leur première mise à jour à leur 20e et c'est ainsi que j'ai commencé à remarquer un modèle distinct:

Les personnes les plus heureuses, quelles que soient leurs intentions à propos de leur ex, sont celles qui commencent à publier des choses sur les réseaux sociaux pour elles-mêmes et des hommes autres que leur ex.

C'est à ce moment qu'une femme atteint ce point ultime de «lui faire foutre» sur son ex et commence à vivre sa meilleure vie, s'ouvrant à l'adoration des autres hommes.

Croyez-le ou non, cela attire encore plus votre ex, car maintenant il voit d'autres concurrents et commence à avoir peur de la perte. Vous voyez, même s'il a rompu avec vous, cela n'a peut-être pas été enregistré comme «définitif» dans son esprit, mais voir d'autres hommes s'évanouir vous fera certainement passer ce message.

En fait, c'est pourquoi je recommande même de sortir à des rendez-vous après votre rupture, même si c'est la dernière chose à faire. Un rendez-vous n'a pas à être un mouvement d'intimidation pour votre ex ou un engagement pour vous, il peut littéralement être juste une occasion pour vous de réaliser votre vraie valeur.

Vous voyez, lorsque vous vous mettez là-bas et que vous débloquez cet état d’esprit de «je suis génial et je mérite toute cette attention et plus encore», vous vous mettez en premier. En vous permettant de devenir qui vous voulez être et en vous délectant des compliments d'autres hommes, vous pouvez également avoir une idée plus critique de votre relation passée.

Maintenant, tout cela dépend-il strictement de la «chance»? Je ne pense pas. Je crois que n'importe quelle femme peut atteindre cet état d'esprit tant qu'elle est ouverte d'esprit et disposée à se concentrer sur elle-même.

Je sais qu'il peut être difficile de penser à sortir ou à faire des choses pour soi quand on a l'impression de perdre la tête après une rupture. Il est tout à fait normal de se sentir submergé émotionnellement après une rupture parce que vous traversez un processus de deuil.

Mais rappelez-vous: vous pouvez prendre le processus de deuil d'une rupture et vous y opposer et forger votre propre chemin de force en vous concentrant sur vous-même plutôt que sur votre ex.

Conclusion:

Le sentiment de perdre la tête après une rupture est tout à fait normal, alors ne vous en faites pas.

La meilleure façon de surmonter ce sentiment est de vous donner du temps (en utilisant la règle de non-contact) et d'utiliser ce temps pour devenir la meilleure version possible de vous-même!