Comment arrêter de penser à votre ex

Après avoir analysé les ruptures au cours des dix dernières années, nous pensons avoir trouvé le meilleur moyen de vous aider à arrêter de trop penser à votre ex. Chacune des choses que vous êtes sur le point de me voir recommander a été tirée directement d'histoires de réussite réelles qui ont pu cesser d'être tellement obsédées par leurs ex.

Plus précisément, nous avons mis au point une méthode simple à cinq composants qui, si elle est correctement mise en œuvre, peut faire toute la différence dans le monde lorsqu'il s'agit de vous entraîner à cesser d'être obsédé par votre ex.

  1. Comprendre le lien entre l'attachement anxieux et l'obsession
  2. Utilisez la résolution de problèmes anxieux pour résoudre un nouveau problème (en dehors de votre ex)
  3. Utiliser un calendrier de règles sans contact
  4. Adoptez un état d'esprit stoïcien
  5. Atteindre un équilibre avec la Sainte Trinité

Il est maintenant temps de partager ce que nous avons découvert.

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Composante #1 : Comprendre le lien entre l'attachement anxieux et l'obsession

Les styles d'attachement sont devenus une assez grande priorité pour mon équipe et moi au cours des dernières années. Non pas parce qu'ils détiennent une clé magique pour faire faire à quelqu'un quelque chose qu'il ne veut pas faire, mais parce qu'ils nous permettent de comprendre ce qui se passe dans la tête de votre ex.

L'entraîneur Tyler et moi avons récemment réalisé une vidéo dans laquelle nous avons beaucoup parlé des styles d'attachement et de leurs blessures profondes.

J'aimerais me concentrer spécifiquement sur le style d'attachement anxieux parce que je pense qu'ils sont les plus susceptibles de "penser" à leur ex après une rupture de manière obsessionnelle.

Tout d'abord, qu'est-ce qu'un style d'attachement ?

Selon le Scientific American,

L'attachement est le lien que nous formons avec notre premier soignant principal, généralement un parent. C'est un phénomène humain universel qui commence dès l'utérus, et la façon dont nous le développons affecte finalement la façon dont nous trouvons, gardons et mettons fin aux relations.

D'une manière générale, il existe quatre styles d'attachement de base.

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  1. Sécurisé : La personne la plus confiante dans une relation. N'a pas peur de fournir de l'amour ou de donner de l'espace en cas de besoin.
  2. Anxieux : Notre premier type d'attachement insécure. Ils valorisent les relations au point qu'ils s'y perdent. Comme se sentir vraiment proche de ses partenaires au point de vouloir passer chaque jour avec eux. Leur plus grande peur tourne autour de la solitude.
  3. Évitant : Un autre style d'attachement peu sûr. Ils apprécient tellement leur indépendance que lorsqu'ils sentent qu'une relation s'y immisce, ils quittent cette relation.
  4. Craintif : Combinaison de comportements anxieux et d'évitement.

Puisque nous nous concentrons sur les styles d'attachement anxieux, attirons l'attention sur leur blessure principale. Je dois en fait remercier l'entraîneur Tyler de m'avoir signalé cela.

La blessure centrale d'un style d'attachement anxieux = Une peur d'être seul ou abandonné dans une relation

Maintenant, ce qui est intéressant, c'est que cette blessure centrale est généralement responsable d'un comportement auto-épanouissant qui se produit là où ils se retrouvent seuls parce que leur peur d'être abandonné est ce qui déclenche leurs comportements anxieux.

Des comportements comme,

  • Hélicoptère
  • Traquer obsessionnellement
  • Chercher constamment à se rassurer
  • Être sujet à la jalousie quand il n'y a pas de cause
  • Ne pas donner assez d'espace à son partenaire
  • Vous avez eu l'idée

Donc, mon argument est le suivant, je crois que si vous traversez une rupture et que vous avez beaucoup de mal à "avancer" ou à empêcher les pensées sur votre ex d'entrer dans votre tête, vous permettez probablement à vos tendances anxieuses de prendre le contrôle.

Bien sûr, toute personne ayant un style d'attachement anxieux vous dira que ce n'est pas aussi simple que de me demander de vous dire "arrête de penser à ton ex".

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L'ironie est que c'est ainsi que la société traite souvent les gens avec ces pensées anxieuses à propos de leurs ex. Au lieu d'essayer de comprendre ce qu'ils traversent et de se rendre compte que les personnes anxieuses ont besoin de quelque chose d'un peu plus exploitable que "s'en remettre".

C'est pourquoi le deuxième élément est si important pour vous si vous voulez arrêter de trop penser à votre ex.

Composante #2 : Utilisez la résolution de problèmes anxieux pour résoudre un nouveau problème (en dehors de votre ex)

Vous souvenez-vous de l'interview que j'ai faite avec l'entraîneur Tyler et que j'ai mentionnée ci-dessus ?

* Celui-ci au cas où vous seriez trop fatigué pour revenir en arrière.

Eh bien, l'entraîneur Tyler a dit quelque chose d'incroyablement perspicace sur les schémas d'attachement anxieux. Après avoir reconnu que les comportements anxieux sont définitivement difficiles à éliminer, il a mentionné que le plus grand atout de leur personnalité est peut-être qu'ils sont d'incroyables résolveurs de problèmes.

Cela m'a donné une idée.

Je sais, d'après l'expérience de coacher des personnes ayant des comportements d'attachement anxieux, que leur dire simplement "d'arrêter de penser à un ex" ne fonctionnera pas. Cela est principalement dû à leur incroyable nature de résolution de problèmes.

Après tout, la plupart de nos clients sont des gens qui ne peuvent plus supporter l'anxiété de la rupture et ils sont donc allés chercher des réponses.

Pourquoi ne pas utiliser leurs incroyables capacités de résolution de problèmes pour rediriger leurs pensées vers quelque chose qui remplira leur vie de sens ?

Voici le hic, cela doit être quelque chose de complètement extérieur à votre ex. Je veux que vous ayez une vue d'ensemble. Souvent, j'appellerai cela le concept "magnum opus" et je mettrai cette vidéo ennuyeuse en tandem avec,

Ah, ça y est.

Mon argumentation est simple. Je reconnais que vous ne pouvez pas éteindre votre cerveau et arrêter de penser à votre ex. Cependant, vous pouvez le rediriger en vous concentrant sur quelque chose qui est tout aussi important pour vous que votre ex.

Le vrai défi est de trouver cette chose.

Et non, il ne s'agit pas de "trouver une distraction". Il s'agit de trouver un but digne à votre vie. C'est par là que je commencerais.

Passons à autre chose et parlons de la troisième composante.

Composante #3 : Utiliser un calendrier de règle de non-contact

Sans aucun doute, la "stratégie de rupture" la plus populaire que nous approuvons est la règle de non-contact. J'ai écrit des centaines d'articles à ce sujet et j'ai même fait pas mal de vidéos dessus aussi,

Bien sûr, j'aime penser que je suis le seul dans le fait que la façon dont je recommande de faire une règle d'interdiction de contact est différente.

Voici notre définition officielle,

La règle de non-contact fait référence à une période de temps où vous coupez toute communication imaginable avec un ex après une rupture. L'intention de cette tactique ne doit PAS être utilisée pour que votre ex vous manque, mais plutôt pour reconstruire votre propre vie afin que vous deveniez trop grand pour votre ex. En faisant cela, la règle de non-contact peut avoir l'avantage supplémentaire de faire en sorte qu'un ex vous manque

Remarquez comment l'accent est mis sur le fait de "dépasser" votre ex. Très similaire au composant deux ci-dessus. Pourtant, il y a une bonne chose à propos de la règle de non-contact. Bien qu'il approuve le temps passé loin de votre ex, il vous donne également un calendrier indiquant quand vous pouvez à nouveau parler à votre ex.

Cela peut sembler évident, mais parfois quelqu'un qui pense à son ex sans arrêt a besoin de voir une lumière au bout du tunnel. C'est quelque chose que j'ai compris quand j'ai commencé Ex Boyfriend Recovery, mais au fil des années, je l'ai en fait oublié.

Ce n'est que lorsque j'ai mené une entrevue de réussite et qu'un client a parlé de l'importance d'avoir un calendrier de règles de non-contact dont je me suis souvenu.

Qu'est-ce qu'un calendrier de règles d'interdiction de contact ?

Eh bien, il y a quelques années, quelqu'un de notre groupe de soutien Facebook privé a publié une version assez épique d'un,

Pendant une règle de non-contact, vous êtes censé travailler sur tout ce que j'ai mentionné ci-dessus dans les deux premiers composants ci-dessus, mais la vraie beauté du calendrier de la règle de non-contact est que vous vous permettez de visualiser vos progrès tout en comprenant qu'il y a un fin en vue.

Finalement, à la fin de cette absence de contact, vous atteindrez un carrefour.

Vous devrez décider si vous voulez que votre ex revienne ou si vous voulez simplement passer à autre chose. Maintenant, si vous avez fait votre travail sans contact, « se remettre d'un ex » ou « ne pas trop penser à lui » viendra naturellement.

Composante #4 : Adopter un état d'esprit stoïcien

Regarde ça,

Cette vidéo ne reçoit pas beaucoup d'attention, mais les informations qu'elle apporte sont plus qu'incroyables.

L'homme qui parle est Michael Sugrue, professeur d'histoire. Il résume essentiellement la philosophie stoïcienne de Marc Aurèle.

Il soutient que c'est simplement "la condition humaine" d'avoir toutes sortes de soucis, de problèmes et d'anxiétés. La plupart des gens confrontés à ces soucis ou problèmes se torturent. Ils lui permettent de s'emparer de leurs esprits.

Le stoïcien croit qu'il ne sert à rien de se torturer pour des choses qui échappent à son contrôle. Au lieu de cela, il est toujours plus intelligent de faire de votre mieux pour travailler sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.

  • Toi-même
  • Vos comportements
  • Vos intentions
  • Vos actions

Si vous faites cela, vous vous donnez les meilleures chances de vivre une vie heureuse. Cependant, si vous ne le faites pas, vous serez progressivement contrôlé par toutes les choses qui entrent dans votre esprit et qui sont hors de votre contrôle.

Je pense que la raison pour laquelle je suis tellement amoureux de cette mentalité est que c'est sans aucun doute la philosophie la plus simple que j'aie jamais rencontrée et malgré cela, je trouve que très peu de gens la maîtrisent.

Surtout quand il s'agit de ruptures. Le stoïcien dirait que c'est une perte de temps de s'inquiéter ou même de penser à un ex. Vous n'avez aucun contrôle sur leurs comportements et leurs pensées. Pourquoi gaspiller votre énergie sur eux ?

Au lieu de cela, il vaut mieux se concentrer sur soi-même.

Sur vos comportements.

Mais quel genre de comportements devriez-vous adopter ?

Composante #5 : Atteindre un équilibre avec la Sainte Trinité

Ci-dessus, j'ai mentionné que j'étais obsédé par le stoïcisme. Bien sûr, comprendre ce que croient les stoïciens et le mettre en œuvre sont deux choses totalement différentes.

Donc, si vous ne deviez concentrer tous vos efforts que sur des choses qui sont sous votre contrôle, sur quels types de choses devriez-vous vous concentrer ?

Eh bien, que diriez-vous de la sainte trinité?

La trinité est un concept que j'ai inventé en 2013 et qui a peut-être été mon plus influent.

Voici comment ça fonctionne.

Divisez votre vie en trois catégories distinctes ; la santé, la richesse et les relations. Une fois que vous avez fait cela, vous devez essayer de passer votre temps à améliorer chaque "catégorie" et finalement essayer d'atteindre un équilibre.

Avant de poursuivre, parlons un peu des types de choses que l'on trouve dans ces trois catégories.

Regardez ce graphique,

J'ai décomposé les types d'activités, de choses ou de personnes qui peuvent être classées comme santé, richesse ou relations.

Les anciens samouraïs croyaient que toute leur vie était une grande poursuite de la perfection. Ils ont reconnu que la perfection est finalement impossible à atteindre. Cependant, si vous vivez votre vie de manière à essayer constamment d'atteindre la perfection, vous pouvez vous en approcher et peut-être même avoir des moments où vous touchez l'objectif impossible.

C'est exactement ainsi que je veux que vous regardiez la sainte trinité.

Trouver un équilibre parfait sera probablement impossible. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vivre votre vie de manière à essayer constamment de l'atteindre.

Une chose que je trouve incroyablement utile est de fixer un objectif majeur pour chacune des trois catégories.

Par example,

  • Santé = Terminer un marathon
  • Richesse = Obtenir une augmentation au travail
  • Relations = Passer au moins "x" nombre d'heures avec la famille

Assurez-vous que les objectifs sont réalisables sinon vous abandonnerez car les choses vous sembleront impossibles. Une chose typique que je fais dans ma vie est de fixer un objectif difficile mais réalisable, puis une fois que j'ai atteint cet objectif, je me fixe un autre objectif et je continue à le faire en augmentant lentement l'intensité.

Peut-être que la façon la plus mesurable de voir cela se situe dans la catégorie saine.

Alors, imaginez que le premier objectif que vous vous fixez est simplement de compléter un certain type de marqueur de kilométrage :

  • Je veux courir 2 miles en une journée
  • Une fois que vous faites cela, vous montez à 5 miles
  • Puis 7 milles
  • Puis 10
  • Puis 13
  • Et ainsi de suite

Après quelques années, vous serez étonné de ce que vous avez pu accomplir.