Comment faire face au stress d'une rupture

On dit que les trois événements les plus stressants de votre vie seront,

  1. La mort d'un amoureux
  2. Un divorce de rupture avec un être cher
  3. En mouvement

Un coup d'œil à notre groupe de soutien privé sur Facebook vous montrera à quel point les ruptures peuvent être stressantes,

Heureusement pour vous, je suis allé chercher un expert sur la gestion du stress.

Son nom est Olivia Reiman de SimplyOli.com et aujourd'hui, elle va vous dire la meilleure façon de faire face au stress de,

  1. Anxiété
  2. Dépression
  3. Expériences traumatisantes (comme les ruptures)

Comment faire face à votre rupture

Chris Seiter:
Faisons du rock and roll. D'accord, aujourd'hui, nous allons parler à un invité vraiment spécial. Recommençons.

Olivia Reiman:
Tout va bien. En fait, j'ai une question. Enregistrez-vous aussi une vidéo?

Chris Seiter:
Oui je suis.

Olivia Reiman:
OK OK.

Chris Seiter:
Bien que, si vous le souhaitez, je peux littéralement … J'ai un éditeur vidéo qui peut simplement le nettoyer pour qu'il le fasse … Si vous ne voulez pas être en vidéo, c'est très bien.

Olivia Reiman:
Non, tout va bien. Je veillerai à ne choisir mon nez que quelques fois. C'est bon.

Chris Seiter:
D'accord, d'accord.

Chris Seiter:
D'accord, donc aujourd'hui, nous allons parler à Olivia Reiman, qui est une invitée vraiment spéciale qui va nous parler de surmonter la dépression et d'aider à aligner votre esprit pendant une rupture. Comment ça va, Olivia?

Olivia Reiman:
Je vais merveilleusement bien. Merci beaucoup de m'avoir invité. J'apprécie vraiment cela.

Chris Seiter:
Ouais, alors pourquoi ne pas nous parler un peu de votre histoire, et peut-être que nous pourrons peut-être simplement entrer dans ce que je vois avec mes clients et peut-être comment vous pouvez les aider.

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Olivia Reiman:
Ouais, bien sûr, bien sûr. Je m'appelle Olivia Reiman. Je suis coach et auteur en santé mentale. En gros, mon histoire est en quelque sorte… Ce fut une course folle. Les sept ou huit premières années de ma vie sont complètement réprimées. Je ne me souviens de rien. À 13 ans

Chris Seiter:
Sept ans?

Olivia Reiman:
Sept ans sont passés, ce qui est-

Chris Seiter:
Vous ne vous en souvenez pas?

Olivia Reiman:
Non.

Chris Seiter:
Eh bien, je ne me souviens de rien après trois heures, mais je me souviens de ce que c'était quand j'étais… Wow, d'accord.

Olivia Reiman:
Yeah Yeah. Traumatisme émotionnel.

Chris Seiter:
C'est vrai.

Olivia Reiman:
Mais oui, donc je ne me souviens pas de ça. Et puis fondamentalement à 13 ans, on m'a diagnostiqué bipolaire. J'avais aussi affaire à la dépression et à l'anxiété, ce que j'aime appeler le mal. Ils ont essayé les médicaments et la thérapie avec moi. Cela ne fonctionnait pas.

Olivia Reiman:
Alors bien sûr, j'ai essayé de me rendre plus heureuse, de me réparer avec de l'alcool, de la drogue, du sucre. J'essaye de faire n'importe quoi pour changer mon humeur. De plus, essayer de me trouver ou de trouver ce qui me fixait dans les relations était une grande partie de ce que je vivais.

Olivia Reiman:
Après un certain temps et après de nombreuses relations malsaines, j'ai décidé que trop c'était trop. Les médicaments et la thérapie ne fonctionnaient pas. J'avais entendu des voix quand j'étais plus jeune. On m'a prescrit des antipsychotiques. J'avais essayé de mettre fin à ma vie plusieurs fois. Ce n'était tout simplement pas la plus jolie façon de commencer à se souvenir de votre vie, si vous voulez.

Olivia Reiman:
J'ai finalement décidé que j'avais terminé. J'en ai assez de ça. Je m'en fiche si quelqu'un me dit que ce n'est pas possible de surmonter, surtout avec le trouble bipolaire. J'étais déterminé à être plus heureux, plus libre.

Olivia Reiman:
J'ai passé près de 10 ans à lutter, puis j'ai passé les 10 années suivantes à presque comprendre comment le vaincre par mes propres moyens. Et je l'ai fait, et je ne vis plus avec aucun de ceux-là. Je suis marié et heureux. J'ai deux bébés. La vie a été vraiment merveilleuse.

Olivia Reiman:
Alors maintenant, ce que je fais, c'est vraiment essayer d'enseigner aux gens comment se libérer de toute maladie mentale avec laquelle ils pourraient être aux prises, car je sais de première main à quel point cela vous empêche d'être qui vous voulez être. J'aide également les gens à se reconnecter avec eux-mêmes et à vivre avec confiance et vraiment autonomisés en tant que personne dans laquelle ils choisissent d'être. Ouais.

Chris Seiter:
C’est assez incroyable, tout d’abord. Ce que j’ai affaire à beaucoup de gens, ce sont des ruptures, ce qui est une période vraiment sombre de leur vie. Parce que beaucoup d'entre eux sont tellement enveloppés dans cette seule personne et souvent, ils veulent récupérer cette personne. Ce que nous trouvons, en particulier lorsque nous parlons à des personnes qui réussissent à récupérer un ex ou même à simplement réussir à passer de l’ex-ex, cela commence à l’intérieur. Mais la plupart des gens ne comprennent pas vraiment comment vous pouvez faire face à une partie de cette lutte. Les voix internes et tout ce qui se passe à l'intérieur.

Chris Seiter:
Donc je me demande quel genre de cadre avez-vous fini par créer dans ce… Fondamentalement, vous avez dit qu'il y avait cette période de votre vie, 10 ans, où vous avez vraiment lutté, puis vous avez passé les 10 années suivantes à venir avec un cadre qui a fonctionné pour vous. Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous?

Olivia Reiman:
Pour moi, le cadre, et c'était beaucoup d'essais et d'erreurs, c'était beaucoup de comprendre les choses. Mais ce que j'ai fini par trouver et ce que j'enseigne réellement dans mon programme, Beat the B.A.D., est la méthode qui réussit.

Olivia Reiman:
Tout d'abord, nous nous concentrons sur l'action. Comment intervenez-vous? Droite? Comment commencez-vous à changer les choses qui sont devenues habituelles? Même avec ces pensées de… Je répète simplement des pensées, surtout si une relation prend fin, non?

Olivia Reiman:
La deuxième partie est la communication. Donc, communiquer avec vous-même, mais aussi avec d’autres personnes, et être capable de le faire d’une manière vraiment constructive qui vous aide et vous aide à grandir.

Olivia Reiman:
Ensuite, je me concentre sur l’espace de tête, la perspective positive, en changeant la façon dont vous voyez les situations. Je sais que j'ai fait une tonne de relations passées, en particulier parce que ma dernière avant mon mariage était mentalement et verbalement-

Chris Seiter:
Injurieux?

Olivia Reiman:
… relation abusive. Ouais. Donc, en quelque sorte, changer ma façon de voir cela et en tirer de la valeur.

Chris Seiter:
C'est intéressant. Je parle souvent de ce concept de changement de paradigme et de la façon dont vous devez voir les choses différemment. Mais je n'ai pas encore trouvé… Lorsque vous parlez à quelqu'un, vous pouvez parfois voir le moment de l'ampoule s'éteindre pour eux, et finalement ça clique. Lorsque vous parlez à des personnes qui ont du mal à créer ce genre de changement de paradigme avec la façon dont elles envisagent la situation, quelles sont certaines des méthodes que vous utilisez pour les aider à y parvenir?

Olivia Reiman:
Ouais. Je veux dire, je pense que souvent, nous pouvons nous concentrer sur ce qui était horrible, ce qui n'allait pas. Ou même le contraire de comme, "Quels étaient les meilleurs aspects à ce sujet?"

Olivia Reiman:
Alors, ce que j'aime encourager les gens à faire, c'est surtout lorsque vous réfléchissez à ces moments-là, où pouvez-vous tirer de la valeur? Quelles leçons avez-vous apprises? Comment pouvez-vous réellement en tirer des connaissances qui vous permettront d'aller de l'avant? Et même surtout avec les relations passées, c'est comme: "Qu'est-ce que tu n'as pas aimé?" C’est une connaissance précieuse. Qu'est-ce qui ne fonctionnait pas bien? C’est une connaissance précieuse.

Olivia Reiman:
Parce que je pense que lorsque nous sommes à ce moment-là, nous le voyons comme une perte totale si une relation se termine. Nous voyons ce que nous avons perdu et nous voyons ce qui nous manque, non?

Chris Seiter:
Mm-hmm (affirmatif).

Olivia Reiman:
Lorsque vous allez chercher ces connaissances et ces idées, et ce que vous pensez a bien fonctionné, et ce que vous pensez n’a pas bien fonctionné, qu'est-ce que vous avez préféré, quelles étaient vos préférences? Ce genre de choses. Nous commençons en fait à gagner quelque chose en retour. Nous avons donc le sentiment que nous nous éloignons de quelque chose plutôt que de perdre quelque chose.

Chris Seiter:
Quand quelqu'un vient me voir et qu'il est tout simplement très désemparé de la rupture, et souvent je lui dis de faire ce travail comme: "Hé, vous devez vraiment commencer à vous concentrer sur vous-même." Mais ils ont cette tendance constante de ne pas faire cela. Ils retombent en quelque sorte à penser tellement à leur ex. Que font-ils? Pourquoi font-ils cela? Sortent-ils avec quelqu'un de nouveau?

Chris Seiter:
Avez-vous des méthodes d'adaptation que je peux donner à quelqu'un qui se concentre peut-être un peu trop sur les choses extérieures plutôt que sur les choses intérieures?

Olivia Reiman:
Ouais. Je pense que lorsque nous nous concentrons sur des choses extérieures comme ça, cela nous enlève notre pouvoir, non? Nous nous sentons hors de contrôle. Notre humeur est alors déterminée par ce que cette personne fait ou ce qu'elle ne fait pas. Donc, je pense que lorsqu'il s'agit de faire ce travail interne, il s'agit de se demander: «Comment puis-je me sentir bien maintenant? Comment puis-je faire quelque chose qui m'aiderait à grandir maintenant? » Et sachant que lorsque vous vous concentrez en interne, c'est vraiment… Quel est le mot que je recherche? Cela détourne l'attention de ce que vous ne pouvez pas contrôler et la donne à ce que vous pouvez contrôler, c'est-à-dire vous.

Olivia Reiman:
Ces pensées vont probablement persister. Ils vont probablement encore flotter là-haut. Je pense que le problème… Pas le problème, mais ce que font beaucoup de gens, c'est qu'ils essaient immédiatement de se débarrasser de leurs pensées. Alors ils essaieront de se distraire ou de se battre pour ne même avoir pensé à l’autre personne. C’est habituel. Si vous étiez en relation avec cette personne, vous allez penser à elle. C’est la réponse naturelle de votre cerveau à revenir à ce qu’il sait.

Olivia Reiman:
Désolé, c'était un camion vraiment bruyant.

Chris Seiter:
Ne t'inquiète pas.

Olivia Reiman:
Ce qui est si important, c'est comme je l'ai dit, en vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler, mais aussi… Oh mec, ce camion m'a distrait. Nous parlions de

Chris Seiter:
Ça va. C'est bon.

Olivia Reiman:
Je parlais de… Les pensées.

Chris Seiter:
Une sorte d'habitudes habituelles des gens.

Olivia Reiman:
Je vous remercie. Je vous remercie. Ouais, donc vous avez ces habitudes, vous avez ces pensées et vous leur permettez d'être là. Ils ne doivent rien signifier. C’est juste un schéma automatique qui se produit dans votre cerveau. Ce n’est pas vous qui vous y attardez intentionnellement. C'est juste votre cerveau qui le fait automatiquement.

Olivia Reiman:
Vous pouvez donc en quelque sorte faire un suivi… J'aime faire ce que j'appelle des chasseurs positifs. Si vous allez, «je me demande ce qu’ils font. Je me demande s'ils sont avec quelqu'un en ce moment », vous pourriez littéralement le retourner et dire:« Eh bien, qu'est-ce que je fais en ce moment? Pourrais-je faire quelque chose d'amusant maintenant? » Vous pouvez le retourner vers vous. Ce qu'il fait, il entraîne votre cerveau à recentrer votre attention loin d'eux et vers vous-même.

Chris Seiter:
J'ai recommandé quelque chose de similaire dans le passé, ce qui est un peu comme se surprendre dans ces moments et essayer de le recadrer. Ce qui, essentiellement, je pense que c’est ce dont vous parlez.

Chris Seiter:
Mais ce qui est intéressant, c’est ce que je trouve, c’est que les gens le feront au début et qu’ils changeront peut-être cet état d’esprit au début, mais ensuite, ils reprendront en quelque sorte leurs anciennes habitudes. Alors qu'en est-il de quelqu'un qui essaie de faire ce que vous dites, mais qui n'a pas la facilité de s'y tenir? Y a-t-il un moyen ou un conseil que vous donneriez à quelqu'un pour qu'il s'y tienne? Avez-vous besoin de leur donner une sorte de conséquence, je ne sais pas, s’ils ne s’y tiennent pas? Parce que parfois je trouve …

Chris Seiter:
Il y a ce site Web vraiment intéressant. Je ne sais pas si vous en avez déjà entendu parler. Mais cela vous permet essentiellement de mettre de l'argent, et si vous payez cela-

Olivia Reiman:
Ouais.

Chris Seiter:
Avez-vous entendu parler de cela?

Olivia Reiman:
Oui.

Chris Seiter:
Vous payez l'argent au site Web, puis si vous n'atteignez pas l'objectif, votre argent est perdu. J'ai trouvé que cela fonctionne réellement.

Olivia Reiman:
Ouais, j'en ai entendu parler. Je ne l’ai pas utilisé personnellement, mais j’en ai entendu parler.

Chris Seiter:
Je ne l’ai pas utilisé non plus, mais j’ai lu un tas de trucs dessus. Je ne sais pas, c’est une idée vraiment intéressante. Mais je me demande simplement qu'est-ce que vous avez vu travailler pour amener les gens à s'y tenir?

Olivia Reiman:
Je veux dire, premièrement, je pense que c’est la responsabilité. Tout le système est la responsabilité. Il existe plusieurs façons de procéder. Vous pouvez demander de l'aide à quelqu'un d'autre. Je veux dire, celui-là est un peu plus compliqué, juste parce que vous devez vous appeler.

Chris Seiter:
Ouais je sais.

Olivia Reiman:
… Et dites: «D'accord, je pense à nouveau à cette personne.» Ce qui honnêtement, c'est un de mes amis qui fait ça avec moi. Trouvez quelqu'un qui sera honnête et réel avec vous. Parce qu'elle dit: "Tu ne me laisseras pas simplement m'asseoir dans ma soirée de pitié, d'accord." Je me suis dit: "Non, parce que je sais que tu ne veux pas."

Chris Seiter:
Comment votre ami vous tient-il responsable, ou comment tenez-vous votre ami responsable dans ce cas?

Olivia Reiman:
Je veux dire, dans ce sens, elle apportera des choses qu’elle habitait, et je lui donnerai… Encore une fois, un autre camion. Je lui donnerai une autre perspective à adopter ou je lui refléterai quelque chose. Ne lui dites pas qu'elle a tort. L'écouter, faire preuve d'empathie. Mais en même temps, dire: "Hé, tu m'as déjà dit que tu ne voulais pas faire ça." Et oui, l'aider à cet égard.

Olivia Reiman:
Mais si vous n'avez pas cette personne, je pense que ce qui est utile, et je ne peux pas parler au nom de tout le monde à ce sujet, mais je pense que souvent, lorsque nous sortons de cette pratique, nous savons que nous sommes sortis de la entraine toi. Nous n'en sommes pas simplement complètement inconscients, mais nous nous disons: «Eh bien, non plus, cela n'a clairement pas fonctionné, alors je ne vais pas continuer, car je suis de retour ici», n'est-ce pas? Ou c’est comme: «Eh bien, je suis trop loin maintenant. À quoi ça sert?"

Olivia Reiman:
Donc, je pense que c'est juste une question de se rappeler: "Hé, je peux revenir dans ça." C’est comme travailler, non? Si vous vous entraînez un peu, vous vous sentez bien. Et puis tout à coup, vous vous dites: «Je n’ai pas travaillé depuis une semaine.» Il n’est pas trop tard pour prendre une habitude que vous essayez de lui inculquer et avec laquelle vous êtes peut-être tombé du wagon. Ce n'est jamais trop tard. Même en ce qui concerne votre pensée ou votre mentalité et ces pratiques.

Chris Seiter:
Ce que je vois personnellement, c’est que lorsque les gens traversent des ruptures, je trouve qu’il y a un peu comme deux types de personnes. Il y a les gens qui sont super orientés vers l'action. Ils disent: "Je veux faire avancer les choses." Et ils peuvent avoir des sortes de luttes, ce dont je pense que c'est un peu ce dont nous parlons. Et puis vous avez les gens qui laissent juste les briser et ils deviennent super déprimés, et ils sont très bouleversés.

Chris Seiter:
Que faites-vous avec des gens comme ça? Comment sortir une personne de sa dépression alors qu’elle s’attarde tellement sur cette autre personne et à quel point elle se sent mal? Quelles mesures d'adaptation peuvent-ils faire?

Olivia Reiman:
Encore une fois, cela revient directement à l'action, ce premier élément du cadre dont je parlais. Je veux dire, c’est littéralement ainsi que j’aide les gens à sortir de la dépression quand ils sont cloués au lit et qu’ils ne peuvent pas se lever ou qu’ils ne peuvent pas quitter leur maison parce que leur anxiété est si grave. Cela fait un très petit pas, non? Pour moi, ça a commencé par faire mon lit. Parce que je commencerais peut-être

Chris Seiter:
Sensationnel.

Olivia Reiman:
Oui je-

Chris Seiter:
C’est donc comme la première petite tâche qui donne un élan?

Olivia Reiman:
Oui. C’est toute l’intention derrière tout cela. Donc pour moi, je devenais déprimé au milieu de faire mon lit. Normalement, je m'allongeais juste dedans et je me disais: "D'accord, j'ai fini." Mais je re

Chris Seiter:
Quelles sont certaines des pensées que vous avez lorsque vous faites votre lit et que vous devenez plus déprimé? Quelles sont certaines des choses que vous pensez? Est-ce comme une pensée singulière qui vous mène dans le terrier du lapin? Ou est-ce qu'il y a juste cette cause et cet effet là où vous pensez qu'une pensée, puis la pensée suivante est pire, puis la pensée suivante est pire, et ça va juste un peu? Pour vous personnellement, qu’était-ce lorsque vous faites votre lit?

Olivia Reiman:
Je ne pense pas que ce soit autant de pensées, ce qui, je le sais, est le cas de beaucoup de gens. Pour moi, c'était l'habitude d'être triste. J'avais l'habitude d'être triste, et-

Chris Seiter:
D'accord. Vous y êtes donc tellement habitué. Je pense-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (affirmatif). Alors je commençais tout à coup à pleurer. Mon gros truc était que je me disais: «Je ne sais pas pourquoi. Je ne sais pas pourquoi je pleure. Je ne sais pas pourquoi je suis triste. » Vous n'avez pas besoin de savoir pourquoi agir et changer cela.

Chris Seiter:
Vous avez donc agi en faisant d'abord votre lit. C'était peut-être un peu

Olivia Reiman:
Je me ferais finir.

Chris Seiter:
D'accord, donc tu devais finir. Vous devrez en quelque sorte vous battre par le genre, "Pourquoi suis-je si triste?" type chose. Quelle a été la prochaine habitude pour vous? J'essaie simplement de donner aux gens une idée du genre: "Voici à quoi ressemble un petit format, voici à quoi ressemble un médium, voici à quoi ressemble un grand." Alors, quelle était la prochaine chose que vous aviez à faire?

Olivia Reiman:
Ouais. En cours de fabrication du lit ou un autre exemple en plus?

Chris Seiter:
Ouais, disons que tu as fini le lit. Quelle est votre prochaine action pour vous lancer?

Olivia Reiman:
Droite. C'est… j'aime appeler ça de l'amour dur. Le plus dur serait de faire le lit, non?

Chris Seiter:
D'accord.

Olivia Reiman:
Ce qui ne devrait pas sembler difficile.

Chris Seiter:
Non non. Je veux dire-

Olivia Reiman:
C’est pour cela que beaucoup de gens s’en prennent. Ils disent: "Tout ce que j'ai fait, c'est faire mon lit." Ne vous en faites pas. Cela conduit au point suivant. Alors je ferais le dur et ensuite je ferais l'amour. Je me ferais finir de faire mon lit, puis je m'apprécierais de faire mon lit et de me dire –

Chris Seiter:
Donc, en gros, vous vous donnez une récompense.

Olivia Reiman:
Ouais, juste affirmer.

Chris Seiter:
Donc vous (diaphonie 00:16:17) action. D'accord.

Olivia Reiman:
Plutôt que-

Chris Seiter:
Votre affirmation serait juste quelque chose en interne que vous vous diriez?

Olivia Reiman:
Ouais. Je veux dire, ce n’était même pas une affirmation spécifique. J'ai littéralement eu des moments où je me tapotais simplement le dos et je me disais: «Vous l'avez fait. Bon travail."

Chris Seiter:
Quelle a été la prochaine action? Est-ce que c'était en train de préparer le petit déjeuner ou quelque chose comme ça?

Olivia Reiman:
Ouais, une autre toute petite tâche. Il pourrait s'agir de ramasser quelques vêtements sur le sol. Cela dépend de votre profondeur. La chose à laquelle il faut garder à l'esprit est que si vous êtes assez profond dans cela, il doit être petit et il doit s'accumuler. Si vous n’êtes pas si profond, vous pouvez peut-être aller plus loin.

Olivia Reiman:
Mais le but est de ne pas faire quelque chose qui… Je ne pense pas qu’il y ait quelque chose qui soit trop peu. Mais vous ne voulez pas aller trop loin, car cela devient alors écrasant. Quelqu'un pourrait essayer de sortir de la dépression et dire: «Aujourd'hui, je vais faire la lessive», ce qui comprend quatre à cinq brassées de lessive. C’est une tâche énorme. Alors ils vont faire un chargement et ensuite dire: "Oh mon Dieu, je m'enfonce de nouveau." Mais c'était une tâche trop lourde. Ils n’ont donc pas été en mesure de le terminer, puis de se récompenser et de passer à autre chose.

Chris Seiter:
Vous devez presque avoir cette cohérence de ces petites tâches pour construire cette base dans laquelle vous pouvez en quelque sorte passer à certaines des tâches plus importantes.

Olivia Reiman:
Ouais.

Chris Seiter:
D'après votre expérience, lorsque vous traversez ces épisodes dépressifs, je sais…. Personnellement, je n'avais jamais lutté depuis la dépression jusqu'à l'année dernière quand… j'étais une personne très active. Alors j'irais toujours jouer au tennis. Je ferais environ six, sept milles courses par jour.

Chris Seiter:
J'ai fini par avoir quelque chose qui s'appelle un kyste pilonidal, qui a nécessité une intervention chirurgicale. Le chirurgien a bâclé l'opération, et j'étais essentiellement alité et je ne pouvais pas sortir du lit. Je ne peux littéralement pas sortir du lit. Je suis allongé à mes côtés toute la journée. Je ne pouvais pas voir ma femme. Je ne pouvais pas voir mon enfant. C'était comme pendant des mois, c'est… J'ai dû subir trois chirurgies, car il y avait des complications. Cela m'a laissé finalement déprimé là où tu ne veux pas sortir du lit. Vous ne voulez pas bouger. Je me souviens que même lorsque j'essayais certaines de ces petites tâches, j'avais tendance à être en quelque sorte dans ce très mauvais état d'esprit.

Chris Seiter:
Alors qu'en est-il des gens qui essaient de faire ce que vous dites, mais qui peuvent toujours avoir un élan, mais alors leur dépression les surmonte peut-être un peu? Que fais-tu pour quelqu'un comme ça?

Olivia Reiman:
Une chose que je recommande toujours est de laisser… Si vous sentez que c'est vraiment bouleversant, laissez-vous aller. Maintenant, souvent, lorsque nous libérons l'émotion, nous laissons le… Nos pensées peuvent alimenter nos émotions. Nos émotions peuvent alimenter nos pensées, non? Cela fonctionne dans les deux sens.

Chris Seiter:
D'accord. Il y a comme une synergie entre les deux.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (affirmatif). Alors parfois, il n'y aura pas de pensée, et une émotion surgira, non? Tout à coup, vous vous sentirez extrêmement triste. Et puis quelqu'un dira: «D'accord, je vais juste m'asseoir et pleurer», ou quoi que ce soit. Ou simplement pas pleurer, mais juste ressentir cette dépression.

Olivia Reiman:
Je ne pense pas qu’il y ait quelque chose de mal à cela. Cependant, ce qu'il finira par faire si vous n'êtes pas intentionnel à ce sujet, c'est que cela alimentera les pensées pour justifier pourquoi vous vous sentez si triste, pourquoi vous devriez vous allonger ou pourquoi vous n'êtes pas digne, et pourquoi ceci et cela et cela. Ainsi, cette émotion commencera alors à susciter un tas de pensées, ce qui vous rendra encore plus triste. Et puis ça va continuer tout ça.

Olivia Reiman:
Donc, ce que j'encourage mes élèves à faire est de laisser sortir l'émotion. Allongez-vous, pleurez, mettez-vous en colère, tout ce que vous devez faire. Mais ne vous sentez pas obligé de le justifier ou de nourrir une histoire ou quoi que ce soit d'autre.

Olivia Reiman:
Je veux dire, littéralement, quand je mettais cela en pratique, je sortais de la pièce de mes enfants et je m'asseyais et pleurais pendant cinq minutes. C’est mon autre conseil: vous donner une limite de temps. Cinq, 10 minutes, laissez-vous être dans cet espace. C'est bon. Votre corps veut lâcher prise. Alors je pleurais et à chaque fois qu'une pensée surgissait, j'imaginais que c'était comme une bulle et j'éclaterais juste la bulle. Je me dis: «Nous n’avons pas besoin d’y aller. Je n’ai pas besoin de faire ça. J'ai juste besoin de laisser mon corps laisser sortir cette émotion. Et puis une fois la minuterie éteinte, je prenais juste un moment, en quelque sorte à passer dans un espace de tête positif. Je suis reconnaissant de me laisser faire ça. Je suis fier de moi d’avoir pris un moment pour prendre soin de moi, même si cela veut dire rester au lit. Et puis revenir en arrière.

Chris Seiter:
D'après ce que je remarque, vous parlez également beaucoup de visualisation, en particulier de la bulle qui éclate. Est-ce une tactique cohérente avec laquelle vous essaieriez aussi… Vous parlez de ce genre de synergie entre les pensées et les émotions et comment l'un peut nourrir l'autre. La visualisation était-elle quelque chose que vous feriez pour peut-être arrêter cette tendance négative?

Olivia Reiman:
Yeah Yeah. Je pense que cela dépend toujours de la personne. Certaines personnes sont très visuelles, d’autres non. Donc, je pense que tout ce qui fonctionne pour vous. Même si une pensée surgit et que vous vous dites: "Nous n'avons pas besoin de le faire maintenant." Communiquez simplement avec vous-même. Je n’ai pas besoin de penser que pour le moment, j’ai juste besoin de pleurer ou j’ai juste besoin de faire ceci ou cela. Ainsi, vous pouvez communiquer avec vous-même, vous pouvez l'imaginer comme vous devez l'imaginer, et aimer simplement le laisser sortir.

Chris Seiter:
Vous avez donc évidemment des étudiants avec lesquels vous travaillez. Quels sont les problèmes les plus courants que vous rencontrez lorsque vous travaillez avec des gens?

Olivia Reiman:
C’est une vaste question. Honnêtement, je pense que le plus important… Et c'est ce qui m'a amené à faire mon programme de suivi, c'est que lorsque les gens sont dans ce lieu de tristesse ou se sentent perdus ou accrochés à ce qui est en dehors d'eux, il n'y a pas de lien avec se.

Olivia Reiman:
Je vois cela très souvent. C’est pourquoi se valoriser est l’un des modules de mon programme principal, Beat the B.A.D. Parce que nous voulons apprendre à nous connecter avec nous-mêmes, à être qui nous voulons être, indépendamment de tout ce qui est en dehors de nous ou avec qui nous sommes. Lorsque les gens peuvent créer cette connexion, cela alimente beaucoup d'amour-propre. Je sais que j’ai demandé à des étudiants de mettre fin à leurs mariages, de quitter des relations et d’être vraiment capables d’agir en leur nom, puis de nouer des relations avec des gens qui sont tellement compatibles avec eux, parce qu’ils sont simplement fidèles à eux-mêmes.

Chris Seiter:
Vous parlez en fait d’une sorte d’avoir un fort sentiment de soi, ce que peut-être une personne déprimée n’a pas un sens aigu de soi. Ils se perdent en quelque sorte dans la dépression. Est-ce une sorte d'évaluation précise?

Olivia Reiman:
Pour sûr.

Chris Seiter:
D'accord, alors quels sont certains de vos conseils pour acquérir une meilleure image de soi? Les ruptures sont un peu différentes, mais je veux dire, il y a beaucoup de compatibilité entre la dépression et la rupture. C'est un peu comme une cause et un effet. La rupture fait que les gens sont bouleversés, en colère, déprimés. Et puis en cela, ils se concentrent tellement sur la rupture, ils se perdent. Parfois, beaucoup d'entre eux se sont perdus dans la relation au départ. Donc, l'une des raisons pour lesquelles leur partenaire a peut-être rompu avec eux est le fait qu'ils étaient trop dépendants de cette personne.

Chris Seiter:
Qu'avez-vous vu fonctionner lorsqu'il s'agit de conserver ce sentiment de soi ou même d'acquérir un sentiment de soi en général? Parce que certaines personnes utilisent simplement d'autres personnes pour acquérir leur propre sentiment de soi. Certains-

Olivia Reiman:
Ouais. Je veux dire, je pense que c’est honnêtement ancré en nous à travers notre culture que, d’accord, nous avons besoin de l’autre moitié. Nous avons besoin de la personne qui nous complète.

Chris Seiter:
Oui. Yeah Yeah. Trouvez celui, non?

Olivia Reiman:
Ouais. Oui Ouais. Je pense que c'est-

Chris Seiter:
Alors vous dites que nous devrions blâmer la société pour cela, non?

Olivia Reiman:
Pour sûr.

Chris Seiter:
Yeah Yeah. Disney est à blâmer. Toutes ces choses Disney Princess.

Olivia Reiman:
Oui. J'avais une conversation avec un ami. Je me suis dit: "Puis-je avoir le film où je suis le prince et la princesse, et ce serait tout?" Je me sauve.

Chris Seiter:
Ils essaient parfois de réinventer la roue, mais ils ne le font toujours jamais. Je pense que Tangled était peut-être la chose la plus proche de cela. Je ne sais pas. J'ai un-

Olivia Reiman:
Non, elle est toujours en couple.

Chris Seiter:
Ouais.

Olivia Reiman:
Elle est toujours sauvée par ce brave-

Chris Seiter:
Eh bien, j'ai une fille de quatre ans, donc je suis à jour sur tous les films Disney. Frozen II, j'ai tout entendu.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (affirmatif). Ouais, je pense qu'Elsa et ensuite Merida de Brave sont probablement les plus proches-

Chris Seiter:
Merida.

Olivia Reiman:
… Nous avons obtenu. Ouais.

Chris Seiter:
Mais je ne connais pas Elsa. Eh bien, c'est sa sœur qui est dans la relation, n'est-ce pas?

Olivia Reiman:
Yeah Yeah.

Chris Seiter:
Bref. Désolé.

Olivia Reiman:
Je vais sur une tangente. J'ai un trois

Chris Seiter:
Nous allons parler pendant deux heures des princesses Disney.

Olivia Reiman:
Sérieusement. J'ai un-

Chris Seiter:
Nous devons en trouver un.

Olivia Reiman:
J'ai un enfant de trois ans et six ans, alors je te sens.

Chris Seiter:
Fille ou garçon?

Olivia Reiman:
Filles.

Chris Seiter:
D'accord, donc deux filles. Vous êtes déjà allés à Disney?

Olivia Reiman:
Ouais. Nous vivions en Floride, donc c'était comme notre confiture. Nous serions-

Chris Seiter:
Nous avons vécu en Floride comme juste en bas de la route de Disney. Ouais.

Olivia Reiman:
C'est génial. Ouais, nous-

Chris Seiter:
Ouais, sauf que nous avions… Eh bien, peut-être que nous parlerons après. Cela sort du sujet ici.

Olivia Reiman:
OK OK. Nous parlerons de Disney plus tard.

Chris Seiter:
Ouais, ouais, d'accord.

Olivia Reiman:
Oh mon Dieu. Qu'est-ce que j'allais dire? Nous parlions

Chris Seiter:
Quelle était encore la question? C'était quelque chose comme: «D'accord, tu as une idée de soi. Vous essayez de retrouver votre sens de vous-même. "

Olivia Reiman:
Oui. Oui. OK OK.

Chris Seiter:
Puis, d'une manière ou d'une autre, nous sommes entrés dans cette tangente sur les princesses Disney et pourquoi il n'y a pas de princesse Disney qui se sauve et qu'elle est toujours sauvée par le gars d'une manière, d'une forme ou d'une forme.

Olivia Reiman:
On y va. D'accord, nous l'avons. Nous avons tout ramené. Vous voyez, les gars, c'est juste une bonne conversation. Je suis tout sur les tangentes.

Olivia Reiman:
Mais oui, alors en ce qui concerne le sens de soi, je pense personnellement que je sais que quand ma relation a pris fin, j'étais tellement en utilisant cela comme une opportunité de choisir qui je suis. Je pense que c’est la belle partie que beaucoup de gens ne voient pas, c’est quand ils se sentent perdus, quand ils ne savent pas qui ils sont, c’est une opportunité sur un plateau d’argent. Vous n’avez pas à trouver qui vous êtes. Vous pouvez créer qui vous êtes, dans une certaine mesure.

Olivia Reiman:
Il y a des choses sur nous-mêmes… Et j'aime beaucoup remettre en question les croyances. Mais nous arrivons à accepter des parties de nous-mêmes qui sont là. Lorsque vous partagiez votre histoire de devoir être alité, une partie de votre identité s'est sentie perdue à ce moment-là. Vous vous dites: "Je ne suis pas un-

Chris Seiter:
Énorme partie.

Olivia Reiman:
Il y a eu un désalignement d'identité. Vous disiez: "Je ne suis pas la personne active que je sais que je suis." Cela vous rendait donc misérable.

Chris Seiter:
C'était aussi ma façon de gérer le stress. C'était comme l'une des actions que je ferais pour sortir les choses, et de cette manière (diaphonie 00:27:08).

Olivia Reiman:
Ouais. Je pense que c’est là qu’il s’agit de changer temporairement notre identité pour que, en ce moment, je ne suis pas la personne sportive, et c’est bien. Mais je peux être quelqu'un qui est toujours en contact avec le sport, l'apprentissage ou autre. Tu sais ce que je dis? Vous pouvez trouver vos points de vente.

Olivia Reiman:
Mais quand il s'agit de relations, soit nous nous tournons vers une autre personne pour trouver notre identité, soit nous nous y perdons tellement. C'est donc juste cette affirmation constante de «Voici qui je suis», et de vous le rappeler et de faire ce choix. Je veux dire, il y a littéralement un an, je criais beaucoup à mes enfants. C'était une forme de

Chris Seiter:
C'est un problème très courant. Ma femme me dit toujours: "Tu dois arrêter de crier." Je me dis simplement: "J'essaye." Ils font toujours quelque chose qui vous définit … comme, "Non, non, non, ne fais pas ça." Nous avons un chiot, et elle est un peu trop dure avec le chiot. Ouais. Mais ouais, je-

Olivia Reiman:
Ouais. C’est quelque chose que vous faites à plusieurs reprises, cela devient presque une partie de votre identité que vous criez. C’est ce que vous faites.

Chris Seiter:
Ce sont aussi de petits miroirs, alors ils vous le feront savoir.

Olivia Reiman:
Ouais, ils le font.

Chris Seiter:
Ouais.

Olivia Reiman:
J'utilise mes enfants comme caisse de résonance. Quand ils commencent à devenir fous, je me dis: "Suis-je fou?"

Chris Seiter:
Oui en effet?

Olivia Reiman:
Mais oui, donc je pense que c’est une question de… J'ai choisi un jour, je me suis dit: «Je ne veux pas être le parent qui crie. Je ne veux pas être la personne qui devient bruyante pour avoir le contrôle. Je ne veux plus être cette personne. " Donc, nous devons en quelque sorte permettre cette mort de l'ancien moi, parce que pour être une nouvelle version de nous-mêmes ou pour choisir notre identité ou qui nous sommes, nous devons en faire une, être intentionnelle dans son choix. Comment se sent cette personne? Comment agissent-ils? Que croient-ils? Mais en même temps, être d'accord pour abandonner cet autre morceau de nous-mêmes.

Olivia Reiman:
Some people really identify with being the girlfriend or being the boyfriend, or even being the victim or being lost. That is part of their identity. I think that’s sometimes what’s difficult is people don’t realize they have to actually let that piece go.

Chris Seiter:
It’s interesting you talk about letting some of the, I guess, negative beliefs you have about yourself go. And maybe not being consumed by this… How like you’re using yelling as an example. You’re just like, “Wait, this is an opportunity for me to recreate my reality.” Have you found with your clients when you’re working with them, that people struggle with this concept of basically creating their new reality?

Olivia Reiman:
Sometimes yes and sometimes no. It’s always going to depend on the person. Anyone that has struggled, sometimes they just need a reminder. They just need a reframe. So what I teach them is, again, those positive chasers. I use that to unearth old beliefs, old ways of thinking, instilling new ones, because once you chase it enough, it becomes the primary thought and the other one becomes secondary and then falls away.

Olivia Reiman:
I mean, I used to be the champion of finding crap in everything. Just the worst in people, in situations. I had like a gold medal in it. Now I’m literally known for what I call gratitude nuggets. That was an intentional shift of how kind I am, how grateful I am about things. That was an intentional creation of self.

Olivia Reiman:
With my students, sometimes experiences will throw them off. They’ll be this version of themselves that they want to be, and then all of a sudden… One of my students actually just reached out to me and she was like, “I’m just so sad. We’re selling our house.” It was just a lot of negative thinking. And I was like, “Well, here’s the opportunity in that. Here’s the beauty in that. Yes, you’re leaving your home, but you get to give it to another family.” It was just a slight reframe. And she was like, “Oh my gosh. Yeah, duh,” and she was able to click back into herself. She’s like, “Yeah, think positive and get back into that space.”

Chris Seiter:
Well, that’s the perfect segue, because you have so much to offer on your website. I went to your about page before the interview. I don’t know, maybe you have more than this now, but you said you’ve written four books, you’re about to launch a program, you have a program, and you’ve got a pretty awesome podcast. So why don’t we talk about all of those things?

Olivia Reiman:
Oui oui oui. Thank you so much for sharing all of that. Yeah, I have a podcast called Simply Happy with SimplyOli. I share lots of tips and strategies. It’s very tactical for people to apply. I talk about even relationships on there, so you can go listen to that. I also have my books, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. So I have-

Chris Seiter:
Where can people find those?

Olivia Reiman:
Ouais. Everything is at www.simplyoli.com.

Chris Seiter:
So the books, are they eBooks type things? Can they be found on the Kindle Store? Or is it just all digitally on the website?

Olivia Reiman:
Yeah, one of my books is digital. The other ones are available on Amazon and you can also get digital copies of them.

Chris Seiter:
D'accord. Hard book back. Okay, so-

Olivia Reiman:
Hard books, yes.

Chris Seiter:
… they’re legit books.

Olivia Reiman:
They’re legit. They’re published.

Chris Seiter:
D'accord. What about the program? You mentioned before we started recording, you’ve got a new program running. But before we talk about that, let’s talk about the old program or the current program up.

Olivia Reiman:
Oui merci. Oui. My signature program-

Chris Seiter:
Which has a super cool name, by the way.

Olivia Reiman:
Yeah, my signature program is called Beat the B.A.D. Of course, that stands for bipolar, anxiety, and depression. So that really is for people who are struggling with mental illness. Meds and therapy maybe isn’t working for you. You’ve tried all the things. Nothing feels like it’s working. That program is really how I beat it, and that’s what I bring to everyone. We have a community. It’s just a really great way to be. And people feel so heard and understood, because it’s coming from someone who knows what it’s like to be in that space. Not just textbook knows, but knows knows.

Chris Seiter:
Yeah, yeah. Who’s gone through it and has… The way I look at you is you’ve basically used your own life as a way of figuring out what works and what doesn’t work. Maybe-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (affirmative). I am my own guinea pig.

Chris Seiter:
Yeah, I guess so. But I’m assuming you find it’s different for every single person, right? What works for people. Or is the framework pretty much generalized, it works no matter what?

Olivia Reiman:
The framework actually starts… We kind of start off teaching you some tools, right? To use, like stepping in, making the bed, stuff like that. Then we move into you actually understanding your own personal episodes. What your emotions are like, and learning how to practice what tools work for you and resonate with you. And then we finish it off with you kind of making changes in your life that you know would then better benefit you. So it really isn’t me telling you all the exact steps like, “Go breathe, exercise, eat food.”

Chris Seiter:
Go breathe.

Olivia Reiman:
Go breathe. Because a lot of people are doing that. They’re trying to tell you, “You just need to exercise more. It’ll fix everything.” It is different for every person. So that program is actually built for you to learn how to listen to yourself and be able to customize your approach.

Chris Seiter:
That’s the current program, Beat the B.A.D., correct?

Olivia Reiman:
Mm-hmm (affirmative). Oui.

Chris Seiter:
How much is that program?

Olivia Reiman:
That program is 1,200, but I do offer payment plans that bring it down to about two something a month to make it a little more affordable for people.

Chris Seiter:
Do they also get access to you when they get into the program?

Olivia Reiman:
Oui.

Chris Seiter:
Is it like a private Facebook group, or is it like one-on-one type coaching?

Olivia Reiman:
Yeah, so they get lifetime access to the program and the Facebook group. We have grads in there that have been in there for years that are still supporting even new students that join, which is really cool.

Chris Seiter:
Those are the best people, by the way, too, aren’t they?

Olivia Reiman:
Oui. Yeah, the program is modules that they get to work through, but then we have the community where you get to ask questions. We do live coaching and Q&As. So I’m in there directly supporting you in that community, along with everybody else.

Chris Seiter:
Let’s talk about the new program.

Olivia Reiman:
Oui. Ouais. My new program is called Beyond the B.A.D., and it’s-

Chris Seiter:
Which is, again, super cool name.

Olivia Reiman:
Je vous remercie. Je vous remercie. Yeah, that one’s a 12 week program that is centered around really owning who you are, right? Creating who you want to be, and being able to navigate that and live confidently and fearlessly from that space.

Chris Seiter:
When is that launching exactly?

Olivia Reiman:
That is launching July 20th of this month. You can even go to my website or you can go to www.simplyoli.com slash I call it “beytb,” so B-E-Y-T-B. You can get on the waitlist there. Ouais.

Chris Seiter:
D'accord. So she’s got a lot she’s doing, but… She’s got the podcast, she’s got four books, she’s got two programs. I highly recommend you check her out. Thank you so much for coming on.

Olivia Reiman:
Oui. Thank you so much for having me. I really appreciate it.