Comment rester dans la règle du non-contact – vous ne la briserez pas !

Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de rester sans contact.

Et cela va en fait être l'une des choses les plus difficiles que vous allez rencontrer lorsque vous essayez réellement une règle de non-contact.

En fait, nous estimons qu'environ 80% des personnes qui essaient une règle de non-contact pour la première fois échoueront la première fois.

Pourquoi?

Eh bien, c'est ce que nous allons découvrir aujourd'hui.

Nous allons voir pourquoi les gens échouent sans contact, mais plus important encore, nous allons entendre de vraies personnes qui ont réussi à ne pas avoir de contact sans le rompre et comprendre certaines des stratégies qu'elles ont utilisées.

Très bien, allons-y.

Définir ce qu'est la règle de non contact

Alors, quelle est la règle de non-contact ?

Eh bien, sans aucun doute, la règle de non-contact est devenue l'une des stratégies les plus populaires que les experts en rupture vous recommanderont.

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Donc, de manière générale, la règle de non-contact est cette période de temps où vous coupez toute communication imaginable avec votre ex pendant une période de temps limitée. Habituellement, cette période de temps est de 21 à 45 jours.

Et il y a de nombreuses raisons différentes pour lesquelles nous avons ces contraintes.

Mais en fin de compte, si vous le faites avec succès, cela accomplit généralement quelques choses.

  1. Cela vous donne le temps de vous réinitialiser afin que vous soyez devenu trop grand pour votre ex la prochaine fois que vous essayez de le contacter.
  2. Mais cela déclenche également les réactifs, le composant réactif psychologique au sein de votre ex qui lui donne réellement envie d'en savoir plus sur vous.

Il y a donc une sorte de double coup dur qui est impliqué avec la règle de non-contact.

Mais sans aucun doute, c'est la mise en œuvre la plus difficile que vous allez expérimenter d'une stratégie car nous constatons qu'elle a le taux d'échec le plus élevé parmi nos clients.

Maintenant, qu'est-ce que je veux dire par là ?

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Échec de la règle de non-contact

Qu'est-ce qui échoue à la règle de non-contact ?

Eh bien, en termes simples, lorsque vous échouez à la règle de non-contact, cela signifie que vous vous êtes engagé à appliquer une règle de non-contact de 30 jours. Vous avez décidé que vous n'allez pas répondre à votre ex s'il vous contacte, vous n'allez pas tendre la main à votre ex dans un moment de faiblesse, et après 30 jours, vous pouvez commencer à reconstruire une relation avec lui.

Mais disons qu'après le septième jour, vous trouvez que la règle de non-contact devient trop difficile et vous la transgressez.

Vous décidez de contacter votre ex pour voir comment il va.

Nous constatons que près de 80 % des personnes qui tentent réellement une règle de non-contact pour la première fois échoueront la première fois.

Alors pourquoi est-il si difficile de maintenir le cap sans contact ?

Pourquoi la règle de non contact est si difficile à remplir

Eh bien, il y a beaucoup de raisons psychologiques différentes.

Et puis il y a la raison évidente.

Alors, abordons d'abord les raisons psychologiques.

Une étude récente sur les personnes qui traversent des ruptures a comparé l'idée de la période de rupture, la période où vous traversez une rupture et votre ex vous manque, ils ont découvert que cela s'apparente à essayer de se débarrasser d'une dépendance qu'une cocaïne toxicomane aurait. Donc, quand ils ont regardé le cerveau de quelqu'un qui traverse une rupture, ils ont découvert que la même partie du cerveau qui s'illumine réellement est la même partie du cerveau qui s'illumine chez un cocaïnomane en sevrage.

Donc, comme vous pouvez l'imaginer, lorsque vous traversez une sorte de période de sevrage de dépendance à l'alcool ou à la toxicomanie, il est extrêmement difficile de se débarrasser de ces habitudes. Eh bien, la même chose est appliquée ici. Et pourtant, ce que nous vous demandons de faire est presque une tâche impossible.

Nous vous demandons de quitter votre ex dinde froide.

C'est incroyablement difficile.

Et puis il y a les raisons évidentes pour lesquelles la règle de non-contact s'est avérée si difficile pour beaucoup de nos clients. Et c'est parce que, quand vous y réfléchissez vraiment, la règle du non-contact, coupant votre ex de la Turquie froide, il y a beaucoup de peurs différentes que l'esprit va placer sur vous lorsque vous essayez le sans contact.

Ainsi, par exemple, disons que vous essayez de ne pas avoir de contact avec votre ex, et que le premier jour passe, et le deuxième jour, vous commencez à vous inquiéter parce que, numéro un, vous craignez peut-être de blesser ses sentiments en s'inquiétant de ce qui se passe. pour vous.

Vous craignez également qu'ils ne trouvent quelqu'un de nouveau. Et donc toutes ces peurs commencent à se transformer et à évoluer et vous devenez votre pire ennemi. Et finalement, vous devez enfreindre la règle du non-contact pour voir comment va votre ex.

Et c'est en fait devenu encore pire avec l'avènement des médias sociaux.

Ainsi, par exemple, souvent pendant la règle de non-contact, ce que vous allez ressentir est cette faim incessante et insatiable d'espionner votre ex. Et souvent, lorsque vous ne pouvez pas parler à votre ex, votre façon d'obtenir votre dose est d'aller sur Facebook ou Instagram et de voir ce que fait votre ex.

Et s'ils publient une photo, surtout s'ils publient une photo avec des amis ou avec une autre fille, vous commencez à paniquer parce que devinez quoi ?

Cette personne m'a peut-être potentiellement remplacé.

Et cela vous donne l'impression que, eh bien, je dois entrer et défendre mon territoire pour que vous enfreigniez la règle de non-contact et finissiez par vous blesser. Alors, quelle est la meilleure façon de rester sans contact ?

Et ce que je veux dire par là, c'est quelle est la meilleure façon de ne pas enfreindre une règle de non-contact ? Eh bien, de manière générale, quand je pense à de grands guides comme celui-ci dont je veux parler, je pense à des façons uniques d'aborder la question, pour ainsi dire.

Demander à de vraies personnes comment elles ont réussi sans contact

J'ai beaucoup parlé de la règle de non-contact sur mes sites Web, sur mon podcast et sur ma chaîne YouTube, c'est presque toujours mieux pour vous d'entendre de vraies personnes qui sont passées par une règle de non-contact, ont été dans le tranchées exactement là où vous êtes et voyez ce qui fonctionne pour elles.

Et c'est ce que j'ai fait.

Si vous n'êtes pas familier avec la configuration que nous avons avec notre programme, essentiellement tout ce que nous avons tourne autour de ce programme que nous avons mis en place appelé le programme Ex Boyfriend Recovery pour les femmes et le programme Ex Girlfriend Recovery pour les hommes. Et fondamentalement, toute personne qui entre dans ces programmes a accès ou a la possibilité de rejoindre notre groupe de soutien privé Facebook.

À ce jour, plus de 6 000 personnes font partie du groupe, 6 100 pour la dernière fois que j'ai vérifié, n'est-ce pas ?

Donc, ce qui est cool, c'est parfois quand je veux que des gens de la vraie vie me donnent leur avis sur les stratégies et l'expérience de ce que c'est que dans les tranchées lorsque vous utilisez ces stratégies, je vais sur le groupe Facebook et je vais littéralement demander leur une question.

Eh bien, c'est ce que j'ai fait aujourd'hui en préparation de cet article particulier, épisode de podcast, vous l'appelez. Je leur ai essentiellement posé, mot pour mot, la question suivante.

Pour ceux d'entre vous qui n'ont eu aucun contact, quel a été le facteur le plus important pour ne pas le rompre ? Qu'est-ce qui vous a le plus aidé ?

Ce que j'ai fait, c'est que j'ai attendu environ quelques heures et j'ai obtenu plus de 100 réponses.

Ce qui est intéressant à ce sujet, c'est que chacune de ces réponses était unique, mais il y avait des modèles précis qui ont émergé.

J'ai donc fait toutes les recherches pour vous et déterminé quelles sont les six stratégies, tactiques ou changements d'état d'esprit les plus importants que vous devez mettre en œuvre afin de vous donner les meilleures chances de survivre à votre période sans contact.

  1. Trouvez un nouveau but en dehors de votre ex
  2. Comprenez qu'à chaque fois que vous devez redémarrer, aucun contact ne perd de son efficacité
  3. Restez si occupé que vous n'avez pas le temps de vérifier votre téléphone ou vos réseaux sociaux
  4. Entraînez votre esprit à ne pas abandonner
  5. Avoir un groupe de soutien
  6. Comprendre ce que ressentent les évitants en l'absence de contact

Parlons un instant de chacune de ces stratégies.

Stratégie n°1 : Trouvez un nouvel objectif en dehors de votre ex

Comme je l'ai dit, essayer d'arrêter de fumer est très difficile et c'est le même genre d'environnement ou d'expérience qu'un toxicomane vivra lorsqu'il subira un sevrage. Ce n'est tout simplement pas si facile. Donc, l'une des choses les plus intelligentes que vous puissiez faire est d'essayer de trouver un moyen de détourner l'attention de votre ex. Ce que vous ne savez peut-être pas sur notre histoire avec la règle de non-contact, c'est que j'ai commencé mon entreprise en 2012. Cela fait donc environ 10 ans maintenant que j'y travaille, ce qui est un peu sauvage. Mais ce qui est intéressant au départ, c'est que notre compréhension de la règle de non-contact a évolué au cours de ces 10 années. Nous avons en fait subi trois grands changements de définition, si vous voulez.

Donc, la première définition de la règle de non-contact était essentiellement, c'est cette période de temps où vous ignorez votre ex pour vous faire manquer. Mais après quatre ou cinq ans, nous avons découvert, ah, ce n'est pas exactement ce que la règle de non-contact est basée sur l'expérience de vraies personnes. Nous l'avons mis à jour pour dire : « D'accord, eh bien, c'est cette période, généralement entre 21 et 45 jours, où vous ignorez votre ex et vous avez la possibilité de grandir grâce à l'expérience, mais vous essayez toujours de faire votre ex vous manque. Nous avons donc insisté un peu plus sur l'aspect croissance personnelle du sans contact.

Ainsi, après environ 6, 7, 8 ans, nous commençons à nous améliorer pour tendre la main à nos clients qui réussissent à récupérer leur ex. Si vous ne me croyez pas, vous pouvez simplement aller sur notre site Web et consulter notre onglet Histoires de réussite pour voir certaines des interviews réelles d'une heure que j'ai réalisées avec des personnes qui ont suivi notre programme, obtenu avec succès le l'ex est de retour. Mais après avoir interviewé beaucoup de ces personnes, je commence à remarquer une tendance très intéressante, et notre dernière itération de la règle de non-contact varie le plus en ce qui concerne nos concurrents.

Donc, en fin de compte, notre point de vue sur la règle de non-contact est maintenant, c'est cette période de temps où vous ignorez votre ex, mais l'intention n'est pas de faire en sorte que votre ex vous manque, c'est d'arriver à cet endroit émotionnellement où vous dépassez votre ex. Donc, vous ignorez votre ex, disons, pendant 30 jours, mais pendant ces 30 jours, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour vous en remettre, arriver à cet endroit émotionnellement où vous acceptez : « Hé, je pourrais ne pas cette personne de retour. Ou, "Hé, je suis devenu trop grand pour mon ex." Et ce que nous avons trouvé, ce sont les gens qui font ça, quand ils ont commencé à entrer dans les aspects conversationnels pour essayer de récupérer leur ex, ils ont des taux de réussite exponentiellement meilleurs.

Alors, comment devenir trop grand pour son ex ? Eh bien, en fin de compte, je pense que la meilleure façon de le faire est de trouver un nouvel objectif en dehors de votre ex. Nous savons, grâce à nos recherches, que la plupart de nos clients ont des styles d'attachement anxieux. Cela signifie qu'ils sont plus enclins à faire exploser le téléphone de leur ex. Ils sont plus enclins à paniquer lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Ce seront eux qui achèteront un cadeau à leur ex, se présenteront chez leur ex à l'improviste, écriront beaucoup trop, ne sauront pas vraiment quand arrêter d'envoyer des SMS. Ce sont des comportements vraiment anxieux. Les personnes qui ont des tendances anxieuses trouvent qu'il est incroyablement difficile de trouver un but en dehors de leur ex parce que leur ex est leur but.

Nous devons donc vous aider à changer d'état d'esprit en cas de non contact afin que vous trouviez cette idée Magnum Opus. J'ai beaucoup parlé des idées de Magnum Opus ces derniers temps. Fondamentalement, c'est le travail de votre vie. De quoi voulez-vous qu'on se souvienne de vous ? Et je peux vous garantir que vous ne voulez pas qu'on se souvienne de cette rupture, de la façon dont vous avez agi après la rupture, ou même de cette relation avec votre ex. Vous êtes bien plus qu'un simple aspect relationnel. Vous devez donc trouver quelque chose qui vous tient autant à cœur que votre ex et commencer à vous concentrer sur cela. C'est la première stratégie que vous pouvez mettre en œuvre sans contact pour alléger le fardeau.

Stratégie n°2 : Comprenez qu'à chaque fois que vous devez redémarrer, aucun contact ne perd de son efficacité

La deuxième stratégie est de comprendre qu'à chaque fois que vous devez redémarrer un sans contact, il perdra un peu d'efficacité. Ce n'est donc pas forcément quelque chose de révolutionnaire. J'en ai beaucoup parlé dans le passé, mais le revoilà. Fondamentalement, nous trouvons que ce n'est pas grave si vous vous trompez sans contact une fois, c'est même bien si vous vous trompez deux fois, mais si vous vous trompez sept, huit, neuf fois de suite, et si vous ne connaissez pas le chemin non le contact fonctionne, c'est que si vous vous trompez, vous devez recommencer depuis le début, ce qui est un peu dur, mais il y a une méthode à la folie, c'est vous apprendre la discipline pour que vous compreniez comme, hé, je ne peux pas gâcher ça monte.

Mais ce qui est intéressant, c'est qu'il y a aussi une sorte d'élément de temps impliqué parce que si vous le gâchez un tas de fois, vous n'avez pas une 10e, 11e ou 12e chance. On vous donne une deuxième chance, souvent une troisième chance, mais une fois que vous commencez à tout gâcher plus de cinq fois, vous avez des ennuis. Et j'essaie toujours de l'expliquer à des gens comme ça. La meilleure analogie que j'ai jamais trouvée pour expliquer ce concept est, imaginez que vous allez au cinéma et que vous voyez ce film vraiment incroyable pour la toute première fois. Et c'est tout ce à quoi vous pouvez penser. En fait, vous y pensez tellement, vous décidez que vous allez le revoir. Vous regardez donc à nouveau le même film dès le lendemain. C'est toujours très bien, mais maintenant que vous savez tout ce qui va se passer, ces moments émotionnels ne vous touchent plus autant, mais vous en êtes toujours obsédé.

Alors vous allez le revoir. Alors vous le voyez cette troisième fois, et ce n'est plus aussi bon que vous vous en souveniez. En fait, c'est presque comme décevant parce que vous l'avez vu tellement de fois, vous savez tout ce qui va se passer. Vous en êtes toujours obsédé, mais il perd de son efficacité. C'est de la même manière qu'aucun contact fonctionne. Si vous le cassez la première fois, ce n'est pas grave. Vous pouvez toujours le refaire une deuxième fois. Idem avec une troisième fois. Mais plus vous devez faire aucun contact, plus vous échouez sans contact, devinez ce qui va se passer ? Il va perdre en efficacité sur votre ex. Vous n'allez plus ignorer votre ex comme si c'était un gros problème. C'est comme, "Oh, d'accord. Elle est en train de continuer à m'ignorer. Frais." Alors, comprenez que chaque fois que vous devez redémarrer sans contact, cela met en quelque sorte une coche contre vous et le grand livre.

Stratégie n°3 : restez si occupé que vous n'avez pas le temps de vérifier votre téléphone ou vos réseaux sociaux

Stratégie numéro trois. Restez si occupé que vous n'avez pas le temps de vérifier votre téléphone ou vos réseaux sociaux. Comme vous pouvez l'imaginer, la tentation est très élevée en l'absence de contact car nous permettons à notre esprit de prendre le contrôle et de nous gouverner par la peur. Oh mon Dieu, est-ce qu'il passe à quelqu'un de nouveau ? Oh mon Dieu, et s'ils m'oubliaient ? Le problème est que cela est aggravé lorsque vous vérifiez constamment votre téléphone pour voir s'ils vont vous contacter, ou que vous allez constamment sur les réseaux sociaux pour voir s'ils ont une nouvelle mise à jour ou pour voir s'ils répondent à aucune de vos mises à jour. Je pense que les réseaux sociaux sont un outil incroyable. En fait, au moment où je parle ici, j'écris un article vraiment gigantesque là-dessus, mais c'est aussi notre pire ennemi.

Et le fait est que nous perdons beaucoup de temps sur les réseaux sociaux que nous pourrions en fait faire quelque chose de plus productif avec notre temps. Nous pourrions en fait consacrer ce temps à notre nouvel objectif en dehors de celui de notre ex, à devenir trop grand pour notre ex, à rencontrer la sainte trinité et à essayer d'équilibrer la santé, la richesse et les relations dans nos vies. Pourtant, si vous vérifiez constamment votre téléphone ou si vous consultez constamment les médias sociaux, cela vous prive de ce temps.

L'un des tout premiers clients de coaching que j'ai jamais eu, je pense que c'était en fait le tout premier client de coaching que j'ai jamais eu avec quelqu'un qui est tellement obsédé par son ex qu'elle est devenue incroyablement anxieuse. Et nous avons eu la première séance de coaching. Ça s'est vraiment très bien passé et je lui ai donné ce devoir. Et tous les devoirs, c'était assez évident. Je voulais qu'elle se concentre sur la sainte trinité, qui est sa santé, sa richesse et ses relations, et les relations en dehors de son ex. Et je voulais qu'elle passe plus de temps à dépasser son ex. Droit? Je lui ai donc donné le bon type de conseil et lui ai dit : « Hé, si vous voulez faire une session de suivi avec moi, voici le lien. Mais je ne pense pas que vous en aurez besoin pendant peut-être un mois ou quelque chose du genre.

Eh bien, peut-être qu'après une semaine et demie, elle s'est en fait inscrite à une session de suivi, ce dont j'étais extrêmement reconnaissant. J'étais comme, "Oh cool. J'ai eu mon premier suivi. Et puis j'ai eu l'appel de suivi. Et j'ai dit, d'accord, « Eh bien, voici le devoir que je t'ai donné la dernière fois, où en es-tu ? Qu'avez-vous fait? Et elle n'avait rien fait. Et je lui ai littéralement demandé et j'ai dit: "Pourquoi n'as-tu rien fait dont nous avons parlé?" Et elle a dit: "Eh bien, je n'ai tout simplement pas le temps." Et j'ai dit : « D'accord. Eh bien, parlons-en. Que fais-tu de ton temps ? Elle a dit : « Eh bien, je travaille huit heures par jour. Et puis je rentre à la maison et je regarde Netflix. Et puis je rentre à la maison et je passe deux heures dans la nuit à regarder les publications sur les réseaux sociaux et à regarder Pinterest.

Et donc, je disais en gros : « D'accord, donc en gros, vous travaillez huit heures par jour, ce qui est une très bonne journée de travail. Et puis vous avez environ cinq heures de temps libre que vous venez de consacrer à Netflix, aux réseaux sociaux et à Pinterest ? » Et je lui posais cette question sous forme de question pour qu'elle puisse se rendre compte que vous êtes juste paresseux. Ce qui est difficile à faire. Et elle a essentiellement reconnu que, oui, je devrais essayer plus fort. Mais voici la chose. Aucun contact n'est extrêmement difficile si vous ne trouvez pas un moyen de rester occupé et d'être productif avec votre temps. Et ce qui est bien avec la sainte trinité, c'est que si vous êtes capable d'interagir avec succès avec la sainte trinité, ils se construisent les uns les autres et vous obligent à être productif.

Donc, j'ai effectivement remarqué cela. Je suis actuellement en train de m'entraîner pour un marathon, n'est-ce pas ? J'ai tout le programme d'entraînement en place et je veux vraiment bien faire ce marathon. Je n'ai jamais couru de marathon avant de vouloir vraiment bien faire. J'avais l'habitude de faire du cross-country et de l'athlétisme au lycée. Je suis en train d'essayer de perdre du poids pour avoir plus de facilité sur le marathon. Et j'ai remarqué que cela faisait environ deux semaines que j'avais commencé le programme d'entraînement. J'ai couru tous les jours. Je suis censé courir environ cinq kilomètres par jour. Mais j'ai remarqué que ma productivité et tous les autres domaines de ma vie se sont améliorés. Et c'est parce que j'entraîne mon esprit à travailler et à rester occupé quand je ne veux pas travailler et rester occupé. Et c'est en fait la transition parfaite vers notre prochaine stratégie.

Stratégie n°4 : entraînez votre esprit à ne pas abandonner

Votre esprit va vous gouverner par la peur. Maintenant, qu'est-ce que je veux dire par là ? Eh bien, lorsque vous traversez une rupture, vous avez beaucoup de pensées différentes. Principalement, mon ex va me remplacer par quelqu'un de nouveau. Lorsque vous n'êtes pas en contact, ces pensées se multiplient. Non seulement vous avez peur que votre ex trouve quelqu'un de nouveau, mais vous avez aussi peur de ne rien pouvoir faire si votre ex trouve quelqu'un de nouveau. Vous avez également peur que votre ex vous oublie. Il ne le fera pas.

Vous avez peur de blesser les sentiments de votre ex. Et cela est peut-être encore plus déclenché par le fait que, parfois, votre ex peut avoir une réaction instinctive à l'absence de contact. Donc, vous êtes au milieu d'aucun contact, votre ex vous tend la main, vraiment en colère contre le fait que vous les ignorez et votre esprit devient fou. Et parfois, votre esprit prend le dessus sur vous et vous oblige à ne rompre aucun contact pour répondre. Mais votre esprit est un menteur.

Vous voyez, une chose que les gens ne réalisent pas vraiment à ce sujet, c'est souvent que nous parlons de calmer la tempête émotionnelle. Il y a une énorme tempête émotionnelle en vous après une rupture, et la meilleure façon de surmonter la rupture et de rester sans contact sans la rompre, est de trouver un moyen d'apprivoiser la tempête et de maintenir le contrôle émotionnel. Mais le moyen de maintenir le contrôle émotionnel est de surmonter votre esprit. Et vous devez faire la guerre avec votre esprit. Vous devez avoir une réponse pour chaque chose que votre esprit vous dira pour essayer de vous faire rompre le contact. Et c'est un défi parce que personne ne vous connaît mieux que votre esprit. Il connaît vos faiblesses et sait exactement quoi dire pour vous mettre à genoux. Et il faut une personne incroyablement disciplinée pour surmonter ce genre de stress.

Et puisque nous parlons de course à pied, comme je l'ai dit, entraînement pour un marathon en ce moment. Ce qui est intéressant dans l'entraînement pour un marathon, c'est que j'ai commencé. Et la première chose qu'ils voulaient que je fasse, c'est une course de trois milles. Je n'avais pas couru depuis quelques années, alors j'essaie de courir. Je fais peut-être un kilomètre avant de devoir marcher. Ce qui est drôle, c'est que j'avais l'habitude de penser que les gens qui marchaient en courant étaient des lâches. Je ne pense plus ça. Ce qui est intéressant, c'est que plus je m'en tenais au programme d'entraînement, plus ce kilomètre devenait facile. Et puis j'ai commencé à avoir des difficultés à deux milles, puis j'ai dépassé les deux milles et ces deux milles sont devenus plus faciles. Et puis j'ai eu du mal à trois milles, je l'ai fait passer à trois milles et je suis à environ 3,75 milles là où j'ai commencé à heurter le mur, pour ainsi dire.

Mais dans ce programme d'entraînement au marathon, ce qui est intéressant, c'est qu'il y a toujours ce qu'ils ont appelé une longue journée de course. Et les longs jours de course sont quand vous fondamentalement… Comme je suis à la deuxième semaine en ce moment. Donc il veut que je coure trois milles le lundi, trois milles le mardi, trois milles le mercredi, trois milles le jeudi, il veut que je me repose le vendredi, mais je suis un fou donc je vais juste courir trois milles à nouveau. Et puis samedi j'ai mon long run. C'est sept milles. Aujourd'hui, je viens littéralement de rentrer de ma course avant de commencer à enregistrer ça. Et je pensais à ma course, je ne sais pas comment je vais faire sept milles. Je ne le fais vraiment pas.

Cela va être incroyablement difficile car ce qui finit par se produire à un certain moment de la course, vous commencez à maximiser votre endurance. Et c'est à ce moment-là que votre esprit vous pose les questions vraiment difficiles, pourquoi est-ce que je fais ça ? C'est tellement stupide. Cela fait si mal. Ce ne sera pas si grave si vous marchez. Je veux dire, nous avons déjà parcouru trois milles. Quel est le problème si nous ne parcourons pas 3,2 milles ou 3,7 milles ? Votre esprit sait exactement quoi dire pour vous faire arrêter. Le défi de survivre aux longues courses, et je n'ai fait qu'une seule longue course jusqu'à présent, j'ai parcouru six milles, puis six milles était misérable. Et le défi est d'essayer d'ignorer ce que votre esprit essaie de vous faire faire ou d'entrer en guerre avec lui.

Reconnaissez que vous essayez simplement de me manipuler et de m'empêcher d'atteindre mes objectifs. Et cela nécessite une autodiscipline incroyable. Et c'est quelque chose que vous allez malheureusement expérimenter non pas de manière physique, mais vous allez expérimenter les difficultés au niveau mental et émotionnel sans contact. Votre esprit vous dira des choses qui ne sont pas vraies. Mon ex trouvera quelqu'un de mieux que moi. C'est un mensonge. Il n'y a personne de mieux que vous pour votre ex. Nous savons que. Et si vous ne le croyez pas, alors vous avez un problème de confiance. Votre esprit va aussi dire, eh bien, et s'ils s'énervent contre moi ? On s'en fout? Vous ne devriez pas vous soucier si votre ex se fâche contre vous.

N'oubliez pas que le point de non-contact est de devenir trop grand pour votre ex afin que vous ne vous souciez plus de ce qu'il pense. Et si je gâche mes chances ? Et s'ils étaient tellement en colère contre moi qu'ils ne voulaient plus jamais me parler ? Je fais ça depuis 10 ans. C'est très rare que cela arrive. Vous devez avoir une réponse pour chacune de ces choses que fait votre esprit. Je le traiterais presque comme un jeu. Chaque fois que votre esprit trouve un nouveau moyen de vous manipuler sans contact, écrivez-le et trouvez une réponse réaliste pour y répondre. Et reconnais comme, c'est juste mon esprit qui essaie à nouveau de me jouer des tours. C'est donc la stratégie numéro quatre.

Stratégie n°5 : Avoir un système de soutien

La stratégie numéro cinq est un peu plus évidente, et il s'agit d'avoir un groupe de soutien. L'une des choses les plus intelligentes que vous puissiez faire pour vous-même lorsque vous respectez la règle de non-contact est de ne pas le faire seul. C'est une expérience solitaire sans contact. Mais si vous êtes capable de vous entourer de personnes partageant les mêmes idées et qui n'ont également aucun contact, vous constaterez que vous pouvez réellement parler à cette personne des difficultés et que cela devient plus facile. C'est presque comme une thérapie en quelque sorte. C'est en fait de cette façon que nous avons développé notre concept appelé programme Battle Buddy au sein de notre groupe de soutien privé Facebook. Celui-là même que j'utilise pour obtenir ces stratégies. Ainsi, la façon dont fonctionne le programme de compagnon de combat est que nous essayons de vous associer à quelqu'un qui est comme vous ou dans une situation similaire à vous, afin que vous soyez à peu près à la même période. Et vous pouvez vous connecter les uns aux autres et vous entraider tout au long du processus.

Maintenant, dans certains cas, cela nous explose au visage. Parfois, le programme de camarades de combat que nous n'aimons pas faire parce que les gens n'aiment pas leurs copains de combat et tous nos modérateurs, nos bénévoles, et ils se disent simplement : « Eh bien, je ne veux plus faire ça parce que les gens sont juste en colère parce que je ne les mets pas en partenariat avec la bonne personne. Mais voici la chose. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un compagnon de combat pour survivre sans contact. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un groupe de soutien. Vous n'avez même pas besoin d'y aller, et je n'insinue en aucun cas que vous devriez acheter notre programme et avoir accès à notre groupe de soutien, même si cela serait vraiment utile. Parfois, il s'agit simplement d'avoir votre propre groupe de soutien personnel composé de personnes de soutien. C'est le défi.

Tout le monde ne veut pas vous aider à récupérer votre ex. En fait, j'ai vécu cela dans ma vie. Parfois, quand je dis aux gens ce que je fais, ils me regardent et ils disent : « Eh bien, pourquoi quelqu'un voudrait-il jamais se remettre avec un ex ? Et l'ironie, c'est que je trouve souvent des gens qui disent n'avoir jamais été dans une situation où ils auraient jamais voulu récupérer un ex. Ainsi, ils ne peuvent jamais vraiment s'identifier à la personne. Ainsi, ils projettent leurs expériences de rupture sur les expériences d'autres personnes lors d'une rupture. Ils viennent avec ces idées préconçues. Vous ne voulez pas vous entourer d'un groupe de soutien d'amis ou de membres de la famille qui ont ces idées préconçues.

Au lieu de cela, revenant à la stratégie, numéro quatre, ils donneront à votre esprit plus de munitions à utiliser contre vous. Ils soulèveront des points comme : « Eh bien, c'est tout simplement stupide de récupérer votre ex. Pourquoi voudriez-vous récupérer quelqu'un qui vous a traité de cette façon ? » Peut-être que votre ex vous a très bien traité, mais il ne le voit pas parce qu'il vous aime et qu'il vous soutient. Ils diront des choses qui donneront à votre esprit des munitions contre vous. Donc, ce que vous allez vouloir faire, c'est trouver, pas nécessairement oui, mec. Vous voulez trouver des gens qui vous soutiennent, mais vous ne serez pas tenu d'essayer de vous faire plaisir à chaque instant si cela a du sens. C'est la bonne façon de former un groupe de soutien.

Stratégie n°6 : comprendre ce que ressent l'évitant en l'absence de contact

Et enfin, la stratégie numéro six, qui consiste à comprendre ce que ressent l'évitement en l'absence de contact. Ainsi, j'ai déjà déclaré que nous avons constaté que la plupart de nos clients ont tendance à être anxieux pendant la règle de non-contact. Pourquoi? Parce qu'ils ont ce qu'on appelle le style d'attachement anxieux. Ce qui est également intéressant, c'est que nous constatons que la plupart des personnes ayant un style d'attachement anxieux que nous avons dans notre programme ont tendance à attirer des ex de style d'attachement évitant. Maintenant, un style d'attachement évitant est essentiellement un ex qui veut une intimité émotionnelle, mais qui a aussi peur de l'intimité émotionnelle parce qu'il pense que cela va prendre le dessus sur son indépendance. Un bon exemple de cela, c'est que je parlais à quelqu'un qui est un expert sur le sujet appelé Antia Boyd. C'est une experte. Elle a sa propre chaîne YouTube. Verifie-la.

Antia Boyd me racontait l'histoire d'un de ses clients qui sortait avec ce type. Et le gars allait faire un voyage longue distance dans un autre état à mi-chemin à travers les États-Unis. Et tout ce que cette fille voulait, c'était : « Hé, dis-moi juste quand tu seras là-bas. Je veux savoir que tu es en sécurité. Et le gars était comme, "D'accord, bien sûr, bien sûr, bien sûr." Monte dans l'avion, va là où il allait. Et son client attend juste une réponse de sa part. L'a-t-il déjà fait ? L'a-t-il déjà fait ? L'a-t-il déjà fait ? Et finalement, elle est anxieuse. Alors, elle décide de lui envoyer un texto : « Hé, comment as-tu réussi ? Avez-vous réussi à y arriver?

Et puis il a explosé sur elle. « Pourquoi devrais-je vous le dire si je m'en suis bien sorti. Vous avez juste besoin de me laisser être moi. C'est un excellent exemple de quelqu'un qui évite. Ce qui est intéressant, c'est que vous devez comprendre ce que ressent l'évitement en l'absence de contact. La grande idée fausse que beaucoup de gens ont est que l'évitement veut éviter parce qu'ils ne veulent pas de relation. Et ce n'est pas vrai. Ce qu'ils aiment, c'est qu'ils aiment les relations à distance. Ils aiment romancer les relations. Ils aiment ressentir de la nostalgie en ce qui concerne les relations. En fait, quand cela devient trop étouffé dans la relation, c'est ce qui les fait souvent s'enfuir.

Mais voici le point important qui est souvent manqué. La plupart du temps, la règle de non-contact sert un objectif très important. Et cela donne à votre ex évitant de commencer à vous manquer. Cela semble super évident, mais cela a un peu plus de sens lorsque nous comprenons que souvent, l'évitement ne se donnera pas la permission de vous manquer jusqu'à ce qu'ils aient littéralement l'impression que vous les avez quittés et qu'il n'y a aucune chance que vous les repreniez. . Ensuite, ils se sentent en sécurité en commençant à vous manquer, en commençant à avoir une rêverie nostalgique, en commençant à se souvenir de ces très bons moments que vous avez passés ensemble. Et quand ils sont dans cet état d'esprit, c'est quand vous voulez les contacter. C'est à ce moment-là qu'ils sont le plus susceptibles d'être réactifs. Et nous avons essayé de structurer nos règles de non-contact de cette manière afin que vous les contactiez lorsqu'ils ont ces accès extrêmes de rêverie nostalgique.