Le bon cadre à suivre

Vous venez de rompre avec quelqu'un, et maintenant vos sentiments sont partout, et vous ne savez pas quoi faire?

Eh bien, vous êtes au bon endroit parce qu'aujourd'hui, je vais vous expliquer comment gérer une rupture.

En fait, j'ai eu l'idée de ce post sur la base d'un commentaire que nous avions dans notre groupe de soutien Facebook privé.

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La femme qui a laissé le commentaire suivait notre programme pour récupérer son ex, puis elle a décidé qu'elle ne voulait plus qu'il revienne et qu'il valait mieux sans lui.

Son parcours, de vouloir vraiment que son ex revienne au-dessus de lui, était fascinant pour moi, et je voulais en savoir plus sur la façon de conseiller les personnes qui traversent une rupture et qui ne savent pas exactement ce qu'elles veulent ensuite.

Comment gérer une rupture

Les gens ne savent souvent pas s'ils veulent essayer de passer de la rupture ou s'ils veulent essayer de récupérer leur ex, et je voulais trouver un cadre précis pour aider à cela.

Au cours des trois dernières semaines, j'ai interviewé des histoires de réussite de personnes qui ont récupéré leurs ex après avoir suivi notre programme.

Peu m'importe s'ils ont suivi un conseil à un T ou s'ils étaient en désaccord avec quelque chose et ont pris la liberté de changer les choses. Mon intérêt était seulement de savoir exactement quels étaient leurs processus pour récupérer leurs ex afin que je puisse trouver une mentalité ou une stratégie clé qu'ils utilisent et qui pourrait me manquer.

Après avoir interviewé tant d'histoires à succès, j'ai commencé à remarquer un schéma clé se développant.

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Toutes ces femmes ont réussi à développer une mentalité clé de contrôle émotionnel après leur rupture.

Le commentaire qui a stimulé cette discussion a également fait référence à cette idée de contrôle émotionnel:

Je pense que son parcours est tout aussi important que chaque réussite, et je lui ai demandé ce qui avait justement incité le changement de paradigme à surmonter son ex.

Voici ce qu'elle avait à dire

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Voyez comment elle dit que la chose la plus critique pour elle était de gagner le contrôle émotionnel après s'être distanciée de son ex pendant la règle du non-contact.

Chose intéressante, le même contrôle émotionnel est cité par la plupart de mes histoires de réussite qui ont récupéré leurs ex.

Que votre «succès» soit de récupérer votre ex ou de continuer, vous devez maîtriser le contrôle émotionnel, afin que votre monde ne tourne pas autour de votre ex.

Mais comment pouvons-nous prendre ce concept de contrôle émotionnel et l'utiliser comme une stratégie directe si vous ne savez pas quoi faire de votre ex après votre rupture?

Voici quelques conseils qui vous aideront à arriver à un meilleur contrôle émotionnel lorsque vous serez ébranlé par votre rupture:

Conseil n ° 1: utilisez la règle de non-contact

En tant que consultant en relations professionnelles avec des années d'expérience, l'une des stratégies dont je parle le plus après une rupture est la règle du non-contact.

La règle du non-contact est une période de 21 à 45 jours au cours de laquelle vous ignorez délibérément votre ex, quelles que soient les circonstances (sauf s'il s'agit d'une urgence ou d'une condition spéciale, bien sûr). Cela inclut à la fois ne pas tendre la main à votre ex et ne pas répondre quand il vous tend la main.

Habituellement, lorsque les gens entendent parler de cette stratégie, ils ne pensent qu'à la façon dont ignorer leur ex lui fera manquer.

Plusieurs théories psychologiques prouvent également que cette idée de votre ex vous manque après la règle du non-contact.

L'un des concepts psychologiques les plus importants qui soutiennent cette idée est la théorie de la réactance.

La théorie de la réactance stipule que si vous ignorez ou supprimez la liberté comportementale de quelqu'un, il va réagir de manière à essayer de retrouver cette liberté.

En utilisant la règle du non-contact, vous enlevez à votre ex la liberté de pouvoir vous parler, il est donc logique qu'il essaie d'avoir une conversation avec vous pour retrouver cette liberté.

Bien que cela soit vrai, au fil des ans, nous avons vu que de nombreux ex sont très têtus et en colère, donc ils pourraient ne pas tendre la main pour rétablir le contact avec vous. Eh bien, quel est l'intérêt de la règle du non-contact?

La raison principale pour laquelle nous recommandons la règle de non-contact est qu'elle agit comme un bouton de réinitialisation qui vous permet d'utiliser votre temps à bon escient… mais sur quoi devriez-vous utiliser votre temps?

Si vous me demandez quelle est la plus grande différence entre nos réussites et les personnes qui ne réussissent pas, ce serait ceci:

Les personnes qui réussissent utilisent leur temps sans contact pour se réinventer.

Je ne dis pas qu'ils changent de personnalité, mais ils maximisent leur potentiel pour devenir les meilleures versions possibles d'eux-mêmes. Les relations se terminent généralement en raison d'une certaine négativité, donc la règle du non-contact vous donne le temps de vraiment réaliser ce que votre vie pourrait être sans toute la négativité de votre relation passée…

Astuce # 2: Utilisez la Sainte Trinité sans contact

Non, je ne parle pas de la sainte trinité biblique … Je ne suis même pas entièrement amoureux de la terminologie, mais j'ai mentionné la sainte trinité de la vie quand j'ai commencé mon site Web, et il est devenu viral au sein de la communauté, alors ici nous sont.

La sainte trinité de la vie parle des trois domaines les plus importants de votre vie – votre santé, votre richesse et vos relations.

Les éléments de la sainte trinité ont une relation symbiotique, vous remarquerez donc que si vos relations subissent un coup négatif, votre santé et votre richesse suivront.

Mais l'inverse est également vrai, donc si vous vous concentrez beaucoup sur l'amélioration de votre santé et de votre richesse, vos relations s'amélioreront également.

Par exemple, vous traversez une rupture dévastatrice et vous décidez que vous allez ronger vos sentiments. Vous mangez de la crème glacée tous les jours pendant sept jours consécutifs pour vous sentir mieux. La prochaine chose que vous savez, vous avez pris 10 livres et tout d'un coup, votre santé en prend un coup négatif.

Lorsque votre santé est affectée, vous vous sentirez plus conscient de vous-même au travail et cela affectera également votre richesse. Vous pourriez même éprouver des maux de tête ou des sentiments intenses de solitude qui vous distraient de votre travail.

Votre patron pourrait aussi en prendre note et vous crier de ne pas avoir exécuté comme avant. Il y a aussi l'aspect richesse de votre sainte trinité.

Ne vous inquiétez pas, cependant, l'inverse est également vrai. Si vos relations ont pris un grand coup à cause de votre rupture, il existe un moyen de reconstruire cela. La règle du non-contact est le terrain idéal pour y arriver car vous avez tellement de temps libre que vous pouvez consacrer à l'amélioration de votre santé et de votre richesse.

Tout le temps que vous avez passé avec votre ex peut maintenant être utilisé au gymnase ou au travail pour atteindre tous les objectifs que vous ne pouviez pas atteindre auparavant. Le temps peut également être investi dans vos autres relations.

Mis à part votre relation amoureuse, la catégorie des relations comprend vos amis, votre famille, vos collègues et toute autre relation sociale dans votre vie. Votre rupture pourrait vous donner une chance de vous concentrer sur toutes ces autres relations et de renforcer l'aspect relationnel de votre sainte trinité.

En parlant de relations, une sorte de relation dans laquelle les gens se jettent après les ruptures est une relation de rebond. Voyons s'ils sont vraiment utiles…

Astuce # 3: Utilisez les relations de rebond de la bonne façon

Il y a quelques années, j'essayais de comprendre si entrer dans des relations de rebond pouvait réellement aider quelqu'un à quitter son ex, et je suis tombé sur un article dans Psychology Today.

Voici ce que j'ai trouvé:

Selon Psychology Today, se concentrer sur quelqu'un de nouveau peut aider une personne à se remettre d'une rupture selon des recherches limitées sur le sujet des relations de rebond.

Pendant longtemps, cela a joué dans ma tête, et je dirais à mes clients que les sorties peuvent vous aider à surmonter votre ex.

C'était jusqu'à ce que je trouve des recherches qui créent un paradoxe.

Cette recherche vient aussi de Psychology Today…

Des recherches récentes présentées dans Psychology Today montrent qu'une relation de rebond non gratifiante peut en fait amener les gens à se sentir plus attachés à leurs ex-partenaires plutôt que moins.

Cela nous dit que si vous sautez dans une relation de rebond qui ne vous satisfait pas, cela vous fera encore plus envie de votre ex. Donc, les deux articles dans la même source proposent des idées différentes, et c'est là que je tombe sur ce problème aussi…

Je pense que vous devez entrer dans les détails et vous rendre compte qu'avoir des relations de rebond «satisfaisantes» est une bonne chose, alors que si ce n'est pas satisfaisant, vous n'en tirerez pas vraiment grand-chose.

Voici la chose cependant – généralement, lorsque les gens sont sous le choc d'une rupture, ils fantasment sur les bons moments qu'ils ont passés avec leur ex. Donc, s'ils sautent dans une relation, ils compareront simplement leurs partenaires actuels à leur ex. Ainsi, c'est vraiment pour une relation de rebond d'être satisfaisante si vous n'êtes toujours pas au-dessus de votre ex.

D'un autre côté, toutes mes histoires de réussite ont mentionné des rendez-vous plutôt que d'avoir des relations de rebond à part entière avant de récupérer leurs ex. Aller sur les dates vous permet de créer de la jalousie et de la peur de la perte chez votre ex tout en vous permettant de garder vos options ouvertes.

Donc, mon ultime conseil après une rupture est d'aller à une date et d'en rester là.

De cette façon, vous obtenez le meilleur des deux mondes sans aucun engagement jusqu'à ce que vous soyez prêt pour cela. Je sais que cela peut sembler contre-intuitif, mais les rendez-vous, sans la crainte de la déception d'une relation insatisfaisante, peuvent vous donner un coup de pouce ego bien nécessaire qui vous aide à réaliser votre valeur.

Conclusion:

Faire face à une rupture peut être difficile et déroutant, surtout lorsque vous ne savez pas exactement ce que vous voulez, alors voici trois conseils que vous pouvez utiliser pendant que vous le découvrez:

  1. Adopter une règle sans contact
  2. Enrichissez la sainte trinité de votre vie pendant la règle du non-contact en vous concentrant sur votre santé, votre richesse et vos autres relations
  3. Sortez sur des dates mais n'entrez pas dans une relation de rebond