Les 8 vérités fondamentales sur le fait de traverser une première rupture amoureuse

Aujourd'hui, je vais révéler 8 vérités simples sur le fait de vivre une première rupture amoureuse.

En réalité:

Ces mêmes vérités peuvent être universelles pour quiconque traverse une rupture, mais j'ai fait de mon mieux pour me concentrer sur les grands concepts que la plupart des gens comprennent mal lorsqu'ils traversent leur toute première rupture.

Et croyez-moi quand je dis qu'il y a de sérieuses idées fausses là-bas.

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Plongeons dedans.

  1. Nos recherches indiquent que vous êtes probablement anxieux alors que votre ex évite
  2. Peu importe vos intentions, aucun contact n'est une bonne idée
  3. Contrairement à ce que vous pourriez croire, avoir des rendez-vous est une bonne idée
  4. Ne vous laissez pas emporter par qui contacte qui en premier
  5. Vos compétences en gestion du temps sont sur le point d'être testées
  6. L'impact du « Show Don't Tell » sur les réseaux sociaux
  7. Apprenez à demander pourquoi au lieu de quoi
  8. Si vous ne pouvez pas dépasser votre ex, vous ne le récupérerez probablement pas

Vérité #1 : Vous êtes probablement anxieux alors que votre ex évite

Notre première vérité tourne autour de la théorie de l'attachement qui est un sujet dont nous avons beaucoup parlé sur ce site.

D'une manière générale, il existe quatre styles d'attachement,

  1. Sécurisé : Confortable avec intimité, confiant. Excellent pour fixer des limites et s'y tenir.
  2. Anxieux : met trop d'eux-mêmes dans une relation. A besoin d'être constamment rassuré sur l'amour et l'engagement de son partenaire
  3. Évitant : accorde tellement d'importance à son indépendance que si quelqu'un la menace, il a tendance à partir.
  4. Craintif : Combinaison de comportements anxieux et d'évitement.

Maintenant, l'avantage que Ex Boyfriend Recovery peut vous offrir est le fait que nous avons beaucoup de données. Plus précisément des données sur les personnes qui traversent des ruptures.

Voici ce que nous avons trouvé.

Notre client moyen a tendance à être plus susceptible de céder à ses comportements anxieux. Cela signifie qu'ils le feront,

  • Prier pour leurs ex de retour
  • Lutter profondément avec une règle de non-contact
  • Obsédé par ce que fait son ex
  • Pense qu'ils sont le problème dans la relation (dans la plupart des cas, ils ne le sont pas)
  • Harceler constamment les amis et la famille au sujet de la rupture

Et ce que nous savons des personnes ayant des comportements d'attachement anxieux, c'est que tout cela provient d'une blessure profonde,

J'ai peur d'être abandonné.

Cela commence-t-il à vous sembler familier ?

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Voici l'autre chose époustouflante que nous avons apprise. Il est fort probable que votre ex soit un évitant.

Il y a quelques années, nous avons mené un sondage auprès des personnes de notre groupe de soutien Facebook privé et avons appris que la plupart des ex de nos participants avaient tendance à éviter. Si vous comprenez la dynamique entre la recherche anxieuse et évitante, cela prend tout son sens.

L'école de la vie a fait un excellent essai vidéo sur la dynamique de ces types de relations.

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Essentiellement, ils soutiennent que les styles d'attachement anxieux et évitant sont naturellement liés parce que,

  • L'évitant passe par une phase où il cherche l'amour
  • L'anxieux passe par une phase où il veut résoudre des problèmes et apporter de l'amour

Mais en fin de compte, les deux styles d'attachement s'énervent l'un l'autre et une rupture est inévitable.

Vérité #2 : Quelles que soient vos intentions, la règle de non-contact est une bonne idée

Il y a vraiment deux types de personnes qui viennent sur ce site.

  1. Ceux qui traversent une rupture et cherchent un moyen de récupérer leur ex
  2. Ceux qui traversent une rupture et cherchent un moyen de se remettre de leur ex

Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, le chemin du salut commence toujours par la règle du non-contact.

Notre définition officielle de la règle de non-contact fait référence à une période de temps où vous coupez toute communication imaginable avec un ex après une rupture. L'intention de cette tactique ne doit PAS être utilisée pour que votre ex vous manque, mais plutôt pour reconstruire votre propre vie afin que vous deveniez trop grand pour votre ex. En faisant cela, la règle de non-contact peut avoir l'avantage supplémentaire de faire en sorte qu'un ex vous manque

La grande chose sans contact est qu'il s'agit de détourner l'attention de votre ex et de mettre l'accent sur vous.

Vous pouvez aller ailleurs et lire sur la règle de non-contact et tous ses avantages psychologiques sur la façon dont elle peut faire en sorte qu'un ex vous manque (c'est possible.) Cependant, nous avons appris en l'étudiant pendant près d'une décennie que si vous entrez dans le aucune règle de contact avec de mauvaises intentions, vous n'obtiendrez généralement pas d'excellents résultats.

Vous voyez, la clé est de détourner l'attention de votre ex et de la mettre sur vous-même.

La règle de non-contact sert de temps mort où vous pouvez permettre que cela se produise. Bien sûr, chaque jour, nos clients passent à côté de la règle de non-contact parce que leurs tendances anxieuses prennent le dessus sur eux.

C'est pourquoi j'ai essayé un nouveau composant de la règle de non-contact.

Officiellement, il y a trois délais pour une règle de non-contact,

  1. La règle des 21 jours
  2. La règle des 30 jours
  3. La règle des 45 jours

Nous avons constaté que les versions plus longues sans contact ont tendance à donner des résultats positifs. Pas trop longtemps, mais autour de cette marque de 45 jours. Quand vous regardez pourquoi c'est cela, cela nous donne un aperçu de ce qui doit vraiment se passer sans contact.

Nous pensons que les personnes qui ont de plus longues périodes sans contact passent par ce processus émotionnel où elles dépassent littéralement leur ex.

Officieusement, ma théorie est que vous ne devriez pas tendre la main à un ex tant que vous n'êtes pas arrivé à cet endroit émotionnellement où vous ne voulez plus qu'il revienne. Cela vous donne le meilleur des deux mondes.

Vérité #3 : Contrairement à ce que vous pourriez croire, avoir des rendez-vous est en fait une bonne idée

Quand je dis relation de rebond, quelle est votre première pensée ?

Eh bien, si vous êtes comme moi, vous attacherez cette stigmatisation négative à une relation de rebond, mais la recherche et l'expérience nous ont raconté une histoire différente.

Prenez l'une de nos réussites, Jamie Cantrell.

Elle a décidé qu'après sa rupture, elle allait avoir autant de rendez-vous avec des gars pour voir ce qui se passait. Ce qui est vraiment intéressant, c'est que deux choses se sont produites.

  • Son ex a demandé son retour
  • Elle est arrivée émotionnellement à cet endroit où elle ne voulait plus qu'il revienne

Le « rebond » pourrait-il être une bonne chose ?

Selon un article publié dans le Journal of Social and Personal Relationship,

De nouvelles recherches montrent que les relations de rebond sont étonnamment saines.

Des preuves récentes suggèrent, en fait, que les personnes qui plongent dans des relations de rebond se remettent plus rapidement de leur ex-partenaire et se sentent plus confiantes dans leur capacité à sortir (Brumbaugh & Fraley, 2014).

Et c'est exactement ce que nous avons vu se produire dans la situation de Jamie Cantrell ci-dessus. J'irais même un peu plus loin et dirais que la « peur de perdre » est également un facteur essentiel que je remarque lorsque j'interviewe bon nombre de nos réussites.

Donc, bien que vous puissiez penser que le rebond est une mauvaise idée, eh bien, détrompez-vous.

Vérité #4 : Ne vous laissez pas emporter par qui contacte qui en premier

Tout le monde semble toujours mettre l'accent sur qui est la première personne à contacter qui après une rupture.

Je pense que la pensée est,

Si mon ex me contacte en premier, c'est que je lui manque.

Dans le grand schéma, cela n'a pas d'importance. Ce qui compte le plus, c'est

La qualité de la conversation et qui termine la conversation.

Pour prouver ce point, j'aimerais attirer votre attention sur la règle de non-contact qui est censée être cette super tactique psychologique que vous pouvez utiliser pour vous contacter en premier. Après tout, il emploie la "réactance psychologique" qui énonce essentiellement,

Lorsqu'une liberté perçue devient menacée, vous êtes susceptible de réagir de manière à récupérer cette liberté.

Ainsi, la règle de non-contact est censée donner envie à votre ex de tendre la main en premier. Vous leur enlevez la liberté de vous parler, n'est-ce pas ?

Eh bien, la recherche nous dit quelque chose de différent.

Nous avons interrogé près de 50 personnes qui utilisaient la règle de non-contact avec leurs ex et leur avons demandé si leurs ex les avaient contactés.

  1. 62 % des participants ont déclaré que leurs ex n'avaient PAS tendu la main en premier
  2. 38 % des participants ont déclaré que leur ex les avait contactés en premier

Pourtant, malgré ce fait, nous avons pu constater des taux de réussite élevés dans la "récupération de la rupture".

Pourquoi?

Parce que nous avons percé dans la tête de nos clients que ce qui compte le plus lorsque vous essayez de récupérer un ex n'est pas qui commence la conversation mais qui la termine.

Vérité #5 : Vos compétences en gestion du temps (et votre discipline) sont sur le point d'être testées

Si vous deviez me demander aujourd'hui quelle est la "compétence" la plus importante dont vous aurez besoin pour "récupérer" d'une rupture, c'est la gestion du temps.

Plus précisément en ce qui concerne notre concept de sainte trinité.

La sainte trinité est un concept que j'ai imaginé pour aider les gens à remettre de l'ordre dans leur vie. La façon dont cela fonctionne est d'une simplicité comique et pourtant je trouve que la plupart des gens ne parviennent pas à l'équilibrer correctement.

Divisez votre vie en trois catégories,

  1. Santé
  2. Richesse
  3. Relations (en dehors de votre ex)

Votre objectif principal est de trouver un équilibre entre les trois. Le défi est que même si vous pensez initialement que c'est facile, ce n'est vraiment pas le cas.

Il y a 24 heures dans une journée.

  • Mais tu dors 8 heures.
  • Vous gaffez probablement pendant encore 4 ou 5 heures.
  • Vous travaillez ou allez à l'école pendant environ 8 heures supplémentaires.
  • Cela vous laisse quatre heures pour manger, conduire ou faire tout ce que vous faites tout au long de la journée.

Vraiment, ce que je vois dans cette liste ci-dessus est un calendrier fortement investi dans la «richesse» mais un peu manquant dans les autres domaines.

Pour ajouter une autre couche de complexité, il se peut qu'il n'y ait pas assez de temps dans une journée pour "toucher" les trois niveaux de la trinité.

Et pour ajouter encore une autre couche de complexité, vos actions ne sont pas créées égales.

Je vais m'utiliser comme exemple.

J'ai passé la majeure partie de la journée d'hier à me concentrer sur la richesse et les relations.

Ma santé a souffert parce que même si j'ai essayé de manger plus de plantes, j'ai décidé d'annuler ce travail parce que j'avais envie de crème glacée. Donc, les petites actions que j'avais mises de côté pour améliorer la santé en ont souffert.

Sans parler du fait que je n'ai consacré qu'assez de temps pour améliorer la «richesse» et les «relations» hier. Je n'ai pas fait grand-chose pour la santé.

Vous constaterez que c'est souvent le cas lorsque vous divisez votre vie de cette façon. Vous devez prendre des décisions exécutives qui vous empêchent d'atteindre un équilibre, c'est pourquoi je dis que vos compétences en gestion du temps sont sur le point d'être testées.

Vérité #6 : L'impact de "Montrez, ne dites pas"

Ma femme et moi avons regardé Survivor la nuit dernièrement et je suis fasciné par sa dynamique.

Le jeu est vraiment un jeu de tromperie, mais j'ai remarqué que les meilleurs concurrents ont ce concept de "montrez, ne dites pas".

Chaque fois qu'ils font un gros déménagement, ils n'en parlent pas à tout le monde. Ils aveuglent simplement un autre concurrent et survivent pour vivre un autre jour. Les pires joueurs de Survivor à mon avis sont les gens qui doivent s'attribuer le mérite de quelque chose et donc ils blab et blab.

Ils « racontent » au lieu de « montrer ».

On peut en dire autant des réseaux sociaux après une rupture. Je vais vous donner un exemple vivant. Ceci a été récemment publié sur l'un de nos comptes Facebook membres pour que le monde entier puisse le voir,

Bien qu'il s'agisse de conseils techniquement perspicaces, ce n'est pas nécessairement un excellent moyen de "montrer" sur les réseaux sociaux. Au lieu de cela, c'est de la publicité que la rupture vous dérange, ce qui donne à votre ex la confiance qu'il "gagne" la rupture.

Et si vous êtes assis là et que vous pensez,

"Il n'y a aucun moyen que mon ex soit aussi mesquin."

Ils peuvent me croire.

Voici ce que vous voulez faire avec les médias sociaux.

MONTREZ vos progrès avec le concept de la sainte trinité ci-dessus. Ne vous en vantez pas, mais montrez-vous littéralement en train d'atteindre vos objectifs.

Vérité #7 : Apprenez à demander pourquoi au lieu de quoi

Vous finirez par parler avec votre ex.

Cela va arriver à un moment donné. Maintenant, j'ai parlé en profondeur de l'idée d'arriver à cet endroit émotionnellement où vous ne voulez plus qu'ils reviennent avant de leur parler.

Se rendre à cet endroit est bien sûr important, mais cela ne veut pas dire que je ne peux pas vous dévoiler certaines des ficelles du métier.

Plus précisément, comment créer des conversations significatives.

À mon avis, la plus grande erreur que je vois les gens faire lorsqu'ils reprennent contact est de ne pas se demander pourquoi et de simplement se contenter d'un quoi.

Imaginons que vous et moi avons une conversation et que vous me demandez,

Chris, Quel sont certains de vos films préférés?

A quoi je réponds,

C'est un peu difficile d'en choisir un mais j'adore les films Interstellar, Benjamin Button, Forrest Gump, Rain Main, Arrival comme ça.

La plupart des gens, lorsqu'ils atteignent ce point d'une conversation, passent simplement à autre chose. Ils ne parviennent pas à creuser plus profondément.

Ils ne demandent pas pourquoi.

Imaginez si au lieu de passer à un nouveau sujet, vous restiez plongé dans cette conversation et me demandiez pourquoi j'aime ces films. Je serais forcé de regarder à l'intérieur et de vous montrer quelque chose sur moi.

Vous montrer l'âme sous le corps pour ainsi dire.

C'est mon meilleur conseil pour vous si vous voulez créer du désir chez un ex.

Commencez à vous demander pourquoi.

Vérité #8 : Si vous ne pouvez pas dépasser votre ex, vous ne le récupérerez probablement pas

J'ai beaucoup parlé de ce concept tout au long de cet article, il ne devrait donc surprendre personne.

Si vous ne parvenez pas à dépasser votre ex, vous ne le récupérerez probablement pas (en supposant que c'est ce que vous voulez).

Mais je pense qu'il y a une composante psychologique pour expliquer pourquoi c'est le cas.

Ci-dessus, j'ai expliqué les styles d'attachement.

  1. Sécurise
  2. Anxieux
  3. Évitant
  4. Craintif

Je pense que la vraie raison pour laquelle "dépasser votre ex" fonctionne est qu'il s'agit d'adopter des tendances plus sûres et nous savons par la recherche que tous les styles d'attachement non sécurisés ont cet attrait pour les styles d'attachement sécurisés.

Donc, littéralement, en dépassant votre ex (ce qui est une chose sûre à faire), vous vous donnez la meilleure position pour l'un ou l'autre,

  • Récupérez votre ex
  • Surmontez votre ex

Le choix vous appartient.