Pourquoi ne puis-je pas arrêter de penser à mon ex?

Si vous pensez constamment à votre ex après une rupture, vous n’êtes pas seul.

Aujourd'hui, nous allons parler de la psychologie qui explique pourquoi vous vous retrouvez à penser à votre ex après une rupture et ce que vous devriez faire lorsque vous vous trouvez dans cette situation.

Et si vous restez dans les parages jusqu'à la fin de cet article, je vais vous présenter certaines de mes meilleures techniques pour faire face à cette situation unique.

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Pourquoi est-ce que je pense constamment à mon ex?

Les raisons de penser constamment à votre ex sont assez simples, je vais donc les expliquer sous trois angles différents basés sur la recherche afin que vous puissiez pleinement comprendre pourquoi vous vous sentez de cette façon.

La Dre Lucy Brown, auteure et professeure clinicienne à l'Albert Einstein College of Medicine, déclare que l'amour romantique produit le même effet que le fait d'être riche en cocaïne, et qu'il produit également le même sentiment de sevrage qu'une dépendance à la cocaïne lorsque cet amour est pris. loin ou retenu.

Des scintigraphies cérébrales ont en fait révélé que les personnes qui avaient le cœur brisé manifestent le même type de désir et de désir que les cocaïnomanes qui ont soif de leur prochaine solution. Ces types de symptômes de sevrage puissants sont encore amplifiés si votre ex ne vous parle pas ou si c'est lui qui a rompu avec vous.

Tout cela pour dire que la chimie réelle de votre cerveau est derrière vos pensées constantes sur votre ex, c'est donc tout à fait normal et prévisible!

En fait, il est si courant qu'une étude d'étudiants diplômés a révélé qu'environ 89% des personnes qui traversent une rupture vont traquer leurs ex sur Facebook.

Ils pensent tellement à leur ex qu’ils se cachent sur leur Facebook pour voir ce qu’ils font.

Au moment de cette étude, Facebook était la plate-forme de médias sociaux la plus courante, mais nous avons constaté que la statistique est assez similaire pour d'autres plates-formes plus récentes comme Instagram ou Snapchat, etc.

La troisième recherche qui explique ce phénomène porte sur le concept d'identité de soi et comment cela est affecté dans une relation et après une rupture.

Sans entrer dans trop de détails techniques, je veux résumer les recherches de Gary Lewandowski, un chercheur en relations de premier plan à l'Université de Monmouth.

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Selon M. Lewandowski, lorsqu'une personne est dans une relation satisfaisante, son sens de soi se développe pour inclure également son partenaire. Naturellement, lorsque vous passez autant de temps avec quelqu'un, toute votre vie commence à l'inclure et à l'accueillir également.

Ainsi, lorsque vous perdez cette personne, toute votre identité est confuse. Vous avez l'impression d'avoir perdu une partie de vous-même, alors vous vous retrouvez naturellement à penser à votre ex et à vous demander ce qu'il fait.

Votre ex n’est pas non plus à l’abri de tous ces sentiments.

Qu'ils le montrent ou non, votre ex pense probablement à vous plus qu'il ne le voudrait.

Maintenant que vous savez exactement pourquoi vous pensez constamment à votre ex, passons à la partie la plus difficile – que faites-vous à ce sujet?

Comment gérer en pensant constamment à votre ex

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Beaucoup de nos clients n'ont aucune idée de la façon de se gérer lorsqu'ils pensent constamment à leur ex et finissent par faire exactement le contraire de ce qu'ils devraient faire.

Avant d'entrer dans ce que vous devriez faire, laissez-moi vous dire ce que vous ne devriez jamais faire.

Ne commencez pas GNATing.

G- Aller

N- Noix

A- À

T- Envoi de SMS

GNATing est un acronyme pour Going Nuts At Texting et c'est quand les gens font exploser le téléphone de leur ex avec plusieurs SMS et messages vocaux, etc. Ils pensent que s'ils pensent tellement à leur ex, ils pourraient aussi bien leur dire cela et essayer d'obtenir leur retour.

C’est la pire chose que vous puissiez faire.

La bonne chose à faire est en fait inspirée par plusieurs de nos histoires de réussite que j'ai interviewées au cours de la dernière année.

Ce sont des personnes que nous avons coachées ou qui ont acheté mon programme et récupéré leurs ex. Mon but ultime de ces entretiens de success story est à la fois d'inspirer les gens en montrant qu'il est en effet possible de récupérer leurs ex même dans les situations les plus difficiles et d'identifier les tendances exactes qui distinguent nos success stories de ceux qui ne parviennent pas à retrouver leurs ex. retour.

La première chose que nous avons remarquée est que les personnes qui ont tendance à réussir à récupérer leur ex ont tendance à abandonner la relation.

Pendant très longtemps, je n’ai trouvé aucune recherche psychologique pour étayer cela. Je ne savais pas vraiment où regarder et souvent dire "ça marche" ne suffit pas pour convaincre quelqu'un de laisser partir son ex quand il est obsédé par lui.

Heureusement, j'ai découvert et commencé à en apprendre davantage sur la théorie des styles d'attachement.

Comment les styles d'attachement jouent-ils dans la gestion de l'obsession de votre ex

La théorie de l'attachement veut que les environnements que vous avez vécus en grandissant comme un enfant influencent votre façon de gérer les relations émotionnelles.

Il existe quatre styles d'attachement principaux: sécurisé, anxieux, évitant et craintif.

La plupart des personnes avec lesquelles nous travaillons ont tendance à tomber dans le style d'attachement anxieux.

Cela signifie qu'ils ont tout leur sens de la valeur mis dans la relation avec leur ex. Ils ont beaucoup de mal à lâcher prise. Leur premier instinct est de faire tout ce qu'ils peuvent pour réparer la relation.
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En fait, ce sont les mêmes personnes qui sont tellement choquées quand leur ex les rejette ou rompt avec elles qu'elles veulent leur parler encore plus.

Ils commencent à faire exploser le téléphone de leur ex, ce qui est l'incarnation littérale d'un style d'attachement anxieux. Et comme nous l'avons déjà mentionné, envoyer des SMS à votre ex n'est pas la bonne façon de gérer cette situation.

Il est intéressant de noter que la plupart de nos histoires à succès ne font rien de plus tactiquement ou stratégiquement plus intelligent, elles sont juste vraiment douées pour recâbler leur cerveau d'un style d'attachement anxieux à un style d'attachement sécurisé.

Je vous recommande vivement de consulter mon entretien avec notre nouvel ancien entraîneur de récupération – l'entraîneur Tyler Ramsey pour en savoir plus à ce sujet.

Nous avons beaucoup parlé de la théorie du style d'attachement et ce qu'il a dit correspond vraiment à ce que nous voyions pratiquement:

Quelqu'un qui a un style d'attachement sécurisé a tendance à attirer tous les autres styles d'attachement, vous devez donc concentrer toutes vos énergies pour devenir un style d'attachement sécurisé.

Comment devenir une théorie de l'attachement sécurisé

Il existe de nombreuses théories différentes pour adopter un style d'attachement sécurisé, mais je crois que la chose la plus importante à comprendre est le concept d'un état de flux.

L'état de flux décrit une sensation où, dans les bonnes conditions, vous vous immergez pleinement dans tout ce que vous faites.

Il y a cette focalisation laser qui, une fois qu'elle devient suffisamment intense, conduit à un sentiment d'extase, de clarté et de discipline.

Vous savez exactement ce que vous voulez faire d'un moment à l'autre et vous obtenez un retour immédiat. Tout est net positif et vous pouvez vous sentir devenir une meilleure personne d’une certaine manière.

Souvent, vous entendrez les athlètes appeler cela le sommet du coureur ou être dans «la zone».

Ils font vraiment référence à la façon dont ils ont accédé à un état de flux dans lequel ils ont l'impression de ne pouvoir rien faire de mal et, dans l'ensemble, c'est correct. Maintenant, comment cela se rapporte-t-il à l'attachement sécurisé?

Nous avons remarqué de nombreux clients qu’ils sont extrêmement indisciplinés.

Ce n’est pas qu’ils ne veulent pas réussir, ils veulent récupérer leur ex autant que tout le monde, mais ils ont du mal à faire avancer les choses. Faire ce premier pas est toujours le plus difficile, surtout lorsque vous avez ce style d'attachement anxieux qui vous fait douter de vous-même.

Quand je parle de l'état de flux, tout ce dont je parle vraiment, c'est de trouver la force de faire ce premier pas, et le suivant, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez un point où vous êtes tellement concentré que le succès vient à tous les domaines de votre la vie.

Comment cet état de flux peut-il vous aider exactement?

C’est là que notre concept de la sainte trinité entre en jeu.

La Sainte Trinité est notre façon de décrire les trois domaines les plus importants de votre vie: la santé, la richesse et les relations.

On remarque qu'il y a une synergie intéressante entre les trois, si l'un descend les autres suivent et vice versa.

Par exemple, si votre ex vous décharge, votre catégorie de relation en prend évidemment un coup. Vous commencez à vous sentir déprimé et cela pourrait vous amener à vous détendre au travail et à cesser de prendre soin de votre corps. Voyez comment la santé et la richesse diminuent automatiquement aussi?

Par contre, disons que vous commencez à travailler très dur au travail et que vous obtenez une promotion que vous attendez depuis le plus longtemps. Cela vous rendra heureux et vous rendra automatiquement plus confiant dans vos relations. Cela vous donnera également la motivation (et l'argent) dont vous pourriez avoir besoin pour vous concentrer davantage sur votre santé.

Nous constatons que la plupart de nos clients qui réussissent peuvent se concentrer intensément sur un domaine de leur Sainte Trinité, puis reproduire cette intensité via l'état de flux dans d'autres domaines. Ainsi, c’est presque comme la marée montante – tout devient simplement positif.

Maintenant, je sais que cela peut sembler être un conseil cliché, mais même le conseil le plus cliché, lorsqu'il est mis en œuvre correctement, peut donner les meilleurs résultats!

Conclusion:

Il est tout à fait normal que vous ne puissiez pas arrêter de penser à votre ex et la meilleure chose à faire est de contrer votre attachement anxieux en adoptant un style d’attachement sécurisé.

Lorsque vous vous concentrez sur une autre partie de votre vie, vous atteindrez cet état de positivité et de réussite qui se répercutera également dans tous les autres domaines de votre vie.